Dieta do oceny ;)

Witam, daje do oceny diete ktora sam ulozylem na podstawie:
Kalorie: 2700
B: 945 kcal, 235g
T: 675 kcal, 75g
W: 1080 kcal, 270g

Treningi wygladaja tak; silownia 4 razy w tygodniu + 2 dni cardio a wiec aktywnosc fizyczna to 6 dni w tygodniu zazwyczaj.

I posilek - 700 kcal (7:30)
80g owsianki (280 kcal)
200g twarogu (140 kcal)
szejk z 2 bananow, szpinaku i 10ml oliwy z oliwek (250 kcal)

II posilek - 350 kcal (10:00-11:00)
100g chleba razowego (200 kcal)
25g masla orzechowego (150 kcal)

III posilek - 1000 kcal (15:00-15:30)
gotowana piers z kurczaka (280 kcal)
100g ryzu brazowego/kuskus/kaszy/makarony razowego (350 kcal)
1/2 avocado lub olej z avocado (120kcal)
Warzywa (ok. 250 kcal)


IV posilek - 380 kcal(18:00-18:30 PO TRENINGU)
100g twarogu (80 kcal)
szejk proteinowy(300 kcal)


V posilek - 130 kcal (20:00-21:00)
100g twarogu (80 kcal)
100ml bialka z jajek (50 kcal)

Witaj :) Niestety nie mamy o Tobie żadnych informacji, dlatego uzupełnij i wklej ankietę. Co do Twojej diety to dobór produktów wygląda w porządku, z tym że dałbym nabiał w maksymalnie 1-2 posiłkach, a w pozostałych mięso/jaja. Kolejna rzecz - warto zadbać aby posiłki miały w miarę możliwości podobną kaloryczność, albo przynajmniej zbliżoną ilość białek (dlatego posiłek gdzie jest chleb i masło orzechowe raczej odpada, brakuje tutaj źródła białka zwierzęcego).
Pozdrawiam

Jak mamy ocenić dietę nie wiedząc nic o Tobie. Nawet nie wiemy jaki jest jej cel.