PoTreningu
Coraz więcej osób jako aktywność fizyczną wybiera bieganie, a co za tym idzie coraz więcej osób doświadcza kontuzji z bieganiem związanych. Bóle nóg dotykają wielu biegaczy, szczególnie tych początkujących. Jeśli do tej pory nie byłeś specjalnie aktywny i nagle zacząłeś biegać, ból ten nie jest niczym nadzwyczajnym. Nie oznacza jednak, że jest to dobry znak. Obciążenie treningowe powinno być dopasowane do możliwości biegacza. Zbyt dużo, często i szybko od samego początku, może wywołać poważne kontuzje. Biegacze, początkujący i nie tylko, bardzo często skarżą się na bóle kolan. Niekiedy dolegliwości te wykluczają ich zupełnie z treningu.
Kolana boleć mogą od zbyt dużej objętości treningowej, od nieodpowiednich butów, nieprawidłowej techniki biegu, zbyt wysokiej wagi biegacza, zbyt częstego biegania po asfalcie, ale przede wszystkim od braku przygotowania mięśni i stawów do wysiłku.
Nadmierne przeciążenia stawów wywołanie zbyt dużą objętością treningową, zbyt dużą wagą biegacza i brakiem przygotowania ciała do tego rodzaju wysiłku, skutkują kontuzjami.
Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4920/bol-kolana-podczas-biegania
Krzysztof Piekarz
