kobieta rożek

Witam,
moja budowa to typowy rożek(pozadany typ u meżczyzn , niestety nie u kobiet). Moja dysporoporcaja jest dosc duza, mam dosć szerokie ramiona i plecy, brak tali i bioder i chude, dlugie nogi. Jak powinnam powinnam dobrac trening aby nie powiekszac dysproporcji mojego ciala i nabralo bardziej kobiecych ksztaltow(klepsydra)?

Tak bardzo krótko: należy rozbudować dól, dla równowagi, więc nacisk w treningu powinien być położony na nogi i pupę. Tu masz krótki artykuł:
https://www.sfd.pl/[ART]_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html

Wbrew pozorom rożek, jest sylwetką bardzo sportową, która jest atutem w sportach sylwetkowych (chociaż tego nie rozumiem :P)

od ponad roku cwicze tak...niestety mam bardzo drobna budowe koscia od pasa w dol.szczegolna moja bolaczka sa patykowate lydki , sama skora i kosci, oraz brak bioder (na szczescie pupa jest okragla). odkad zaczelam cwiczyc -widze progres silowy,niestety nadal wygladam dosc karykaturalnie przez moje chude i dlugie nozki...

pokochać i zaakceptować, bo trening siłowy jeszcze podkreśla ten typ sylwetki.

Łydek nie zmienisz. Można ciągle pracować nad udami i pupą. Szczerze mówiąc, to mi się rożki podobają :P Jest to typ sylwetki w którym najłatwiej chyba uzyskać taki sportowy wygląd. Może obejrzenie rożków z fajną figurą Ci pomoże zaakceptować swoje proporcje :)

Praca nad sylwetką to długi proces. Wpływ na to ma m.in. dieta, trening i uwarunkowania genetyczne. Wstaw ankietę działową i zdjęcia.

zdjecia

No rożek jak nic, ale nie uważam żebyś wyglądała karykaturalnie :) Wstaw ankietę działu. Zobaczymy jak jesz i trenujesz i co można poprawić.

zdjęcia sa "takie sobie", bo jesteś na nich ucięta lub przekrzywiona, ale spróbuję cos doradzić. trochę ciężka sprawa, bo w sumie w teorii, góra może się rozbudować, ale będzie jej brakowało "kształtu" i jak będziesz ćwiczyła tylko dół to nie poprawi Twojej sylwetki.
także górnych partii na pewno nie powinnaś zaniedbywać.
w treningu nóg na pewno bym uwzględniła przysiad przedni i łydki- nikt nie powiedział, ze ich nie rozbudujesz (no chyba, że już próbowałaś i guzik to dało, ale też nie wiemy jak).
możesz jeszcze, tak jak prosiła Paula, opisać jak do tej pory trenowałaś?
i nie masz przypadkiem żadnej wady postawy?


Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-09-03 11:24:20