Masa - koktajl po treningu

Witam, wystartowałem z masa i mam w planach robic taki posiłek po treningu siłowym bo dostarczam dość dobrą ilość węgli oraz białka , minimum tłuszczu . Nie stosuje żadnych przed i po treningówek , żadnego prochu itp./

Miksuje blenderm
-100g jogurtu naturalnego 2%
-50g twarogu półtłustego
-20g owsianych górskich
-100/120 g banana + czasem do smaka maliny lub grejpfruta
Polewam sobie takim koktajlem 50 g ryżu białego i do tego mam 50g gotowanej piersi kury bez przypraw i soli

SUMA to około 35g białka , WW-70g , tł- 5g .. Moja waga 60kg




Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-09-01 13:02:09

Możesz wypić taki koktail jeżeli Ci pasuje, istotny jest jednak ogół diety nie jeden posiłek.

Wiem wiem. Dietę mam dopięta i ogarniam wszystko. Jedynie mialeml wątpliwości co do nlabialu po treningu czy nie będzie jakos kolidowal

Ujdzie. Nie musisz jednak unikać kategorycznie tłuszczów w tym posiłku.

dzięki wielkie koledzy :) ,Kolejna dawka wiedzy którą zakoduje :)