Dobry trening abs? Bedzie dla mnie odpowiedni?

Wiek 16lat
Wzrost 171cm
Waga 60kg
Gorne partie miesni brzucha sa ok, dolne lekko zalane (brak przedzialka i wyraznie widocznych dolnych) mam diete ktora polega na poprostu zdrowym jedzeniu. Biegam w miare czesto 2-3 x w tyg po 2-3km

Czy ten trening dobrzr wyrzezbi moje miesnie i czy wyrobie nim tez V-ke?
Trening kilka razy wykonalem, bardzo dobrze czuje miesnie brzucha po nim.

Podstawą jest dieta. Nie trzeba katować brzucha tysiącem ćwiczeń. Wystarczy 2 ćwiczenia raz-dwa razy w tygodniu.