Trenuje lekkoatletyke 3 lata- biegam 400m (50.60) i pomyślałem że czas zacząć brać jakieś suplementy. Dostałem ostatnio bcaa, glutamine, kreatyne (jablczan), białko, i L-karnityne. Co powinienem brać i kiedy?
...
Napisał(a)
Witam
Trenuje lekkoatletyke 3 lata- biegam 400m (50.60) i pomyślałem że czas zacząć brać jakieś suplementy. Dostałem ostatnio bcaa, glutamine, kreatyne (jablczan), białko, i L-karnityne. Co powinienem brać i kiedy?
Trenuje lekkoatletyke 3 lata- biegam 400m (50.60) i pomyślałem że czas zacząć brać jakieś suplementy. Dostałem ostatnio bcaa, glutamine, kreatyne (jablczan), białko, i L-karnityne. Co powinienem brać i kiedy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
400runnerWitam
Trenuje lekkoatletyke 3 lata- biegam 400m (50.60) i pomyślałem że czas zacząć brać jakieś suplementy. Dostałem ostatnio bcaa, glutamine, kreatyne (jablczan), białko, i L-karnityne. Co powinienem brać i kiedy?
Moim zdaniem zależy co chcesz osiągnąć biorąc suplementy. Jaki masz cel itd. Trenujesz lekkoatletykę trzy lata ale moim skromnym zdaniem kreatyna np. nie wiele Ci da tylko biegając bez porządnej diety i ćwiczeń na siłowni. Oczywiście mogę sie mylić :)
Glutamina jest dobra na regeneracje ale zdania na jej temat są bardzo podzielone. Tak jak mówiłem wcześniej zależy jaki masz cel :):)
...
Napisał(a)
Chciałbym przez jesień i zimę wzmocnić mięśnie w nogach bo nie są zbyt mocne. Zaczynam za miesiąc siłownię i chciałem dorzucic coś z tych odżywek które dostałem :)
...
Napisał(a)
Bcaa raczej przed treningiem bądź w jego trakcie jeżeli trwa dłużej niż godzinę, kreatyna 3-5g dziennie najlepiej z rana. Glutaminę 5-10g po treningu, możesz razem z białkiem. L-carnityna 25ml przed pierwszym posiłkiem lub 30 minut przed treningiem. Ja to bym tak mniej więcej widział ten zestaw :P
2
...
Napisał(a)
No i staraj się chociaż te MNIEJ WIĘCEJ (hihi) trzymać dietkę, wpłynie to na Twoje postępy i formę w stopniu co najmniej znaczącym
...
Napisał(a)
a skad wiesz, ze ma l-karnityne wplynie?
l-ka 2h przed treningowo okolo 2-3g na porcje, wiec musisz zobaczyc jakie masz zawartosci w tym co masz. reszta moze byc jw
l-ka 2h przed treningowo okolo 2-3g na porcje, wiec musisz zobaczyc jakie masz zawartosci w tym co masz. reszta moze byc jw
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dziękuję bardzo za porady :)
Zmieniony przez - 400runner w dniu 2016-09-02 07:05:46
Zmieniony przez - 400runner w dniu 2016-09-02 07:05:46
2
Polecane artykuły