W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Ocenę wnioskuję po tym co czytam. Nie zaznaczyłaś nic o tym co jadasz prócz tego. Skoro tak bilansujesz dzień, nie wiem co w innych jest, dlatego zaznaczam ewentualne błędy np.
...
Napisał(a)
Jeżeli jest to z jednego dnia, to daj kilka innych dni.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
okey dzięki ;)
Zawsze jadłam chude mięsa i ryby, a tłuszcze wolałam podbić chociażby orzechami.
Zawsze jadłam chude mięsa i ryby, a tłuszcze wolałam podbić chociażby orzechami.
...
Napisał(a)
Ważne sa urozmaicenia. Trzeba w diecie uwzględnić i omega6 i omeg3, by równowaga byla.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Orzechy to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Nie może być tak, że ich ilość dominuje nad nasyconymi i jednonienasyconymi. Polecam poczytać na ten temat.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
co do tego co jadam to;
wegle; bataty, kasze, makarony (orkiszowe, razowe), płatki owsiane, płatki jaglane, ryże, wafle ryżowe, po treningu jakieś owoce (maliny, banany)
tłuszcze; olej kokosowy, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe (rzadko) orzechy
bialko: pierś z kurczaka, raz na jakiś czas chude ryby, czasem udko z kurczaka, mięso wieprzowe, filety z indyka, serki wiejskie, twarogi, odżywka białkowa
+ suplementuje się omega3
wegle; bataty, kasze, makarony (orkiszowe, razowe), płatki owsiane, płatki jaglane, ryże, wafle ryżowe, po treningu jakieś owoce (maliny, banany)
tłuszcze; olej kokosowy, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe (rzadko) orzechy
bialko: pierś z kurczaka, raz na jakiś czas chude ryby, czasem udko z kurczaka, mięso wieprzowe, filety z indyka, serki wiejskie, twarogi, odżywka białkowa
+ suplementuje się omega3
...
Napisał(a)
- zmniejszyłam ilość bialka do 100 ;)
- Tłuszcze 1.5 na kg masy ciała - może być?
- Postaram się jeść częściej tłuste mięsa i ryby
- No i ogranicze te wafle ;p
- Tłuszcze 1.5 na kg masy ciała - może być?
- Postaram się jeść częściej tłuste mięsa i ryby
- No i ogranicze te wafle ;p
...
Napisał(a)
Założenia, które napisałaś są sensowne i warto je wprowadzić w plan diety.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wprowadź więc zmiany i wrzuć ponownie poprawioną rozpiskę diety.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły