problemy z masą, wagą i odżywianiem

Witam wszystkich!

postanowiłem założyć ten temat, bo może ktoś z was sie spotkał z przypadkiem podobnym do mojego i bedzie w stanie mi doradzić.
A więc:
przygode z siłownią zacząłem jakies 3 lata temu oczywiscie z przerwami więc efekty jak na taki staż są marne :P przechodziłem już przez kilka cyklów na czele z kreatyną, różnymi przedreningowkami, gainerami etc. Jako że byłem szczupły to i dietka na mase była, w czasie cyklu dość kluczowo trzymana, i wtedy to też zawsze pojawiał się ten problem. Polegał on na tym ze dzień w dzień, bez przerwy chodziłem "napuszony", normalnie balon w brzuchu, jak napiąłem mieśnie brzucha to był płaski, ładny taki jak bym chcial by był caly czas.. a normalnie to czasem nawet wstyd bylo chodzic gdzies w samej koszulce bo jak na mój wiek (23 lata) mieć taki bęben to wstyd, nie wspominając o wyjściu na plażę... nie wiem co było powodem tej "pompy brzusznej" białko? gainer? przedtreningowka? zła dieta? kreatyna? no wlasnie z tą kretą to tez zauważyłem, ze zawsze jak stosowalem ją w proszku to ten problem był najbardziej widoczny i nie schodził. Bo po tabsach po skonczonym cyklu brzuch wracał do normy po jakichs kilku tygodniach. Teraz ten problem sie tak nasilił i trwa nieprzerwanie od jakichś 3-4 miesięcy. obecnie jestem troche zalany fatem więc i napięty brzuch "odstaje" -> pic.2 :D ale jak staję na luzie to tak wlasnie to wygląda-> pic.1


Dziwne jest też to, że ostatnie 2 miesiace staralem się jesc zdrowo aby na wakacje jakas forme zrobić i zgubić ten brzuch, brałem male dawki kreatyny w PROSZKU aby coś z siły podskoczyło, białko gainer i co? wydaje się jakby to wszystko odkładało się w jelitach albo gdzieś szło, gdzie nie powinno (tyłek też dziwnie odstaje -.- ) obecnie ważę ~92kg a sami widzicie ze na zdjęcie nie przedstawia byka o tej masie :D
Prosze o wskazówki, rady, może ktoś sie z tym spotkał albo przez to przechodził? czy to ten efekt jojo czy może mam jakas wade postawy i mnie tak krzywi czy co?

z gory dzięki za wszystkie odpowiedzi!

Pierwsze co mi przyszło do głowy to nietolerancja laktozy (z tego co mi wiadomo może powodować takie wzdęcia brzucha, a u Ciebie nie wygląda to na tłuszcz bo na reszcie ciała zdecydowanie nie jesteś zalany) ale do stwierdzenia tego jest za mało informacji, z resztą to tak tylko wpadło mi teraz do głowy, nie jestem specjalistą. Z drugiej strony jeśli np. wcześniej nie było takich objawów, a załóżmy nie piłeś mleka i zacząłeś brać białko WPC w którym laktoza występuje - to mógłby być ten problem, wtedy wstarczy białko zmienić na WPI i unikać laktozy a bebzun zniknie.

Zobaczymy co inni powiedzą, może ktoś uderzy w temat lepiej i postawi jakąś konkretną diagnozę, pozdrawiam i mam nadzieję, że znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie :)


Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-01 23:27:13

Wrzuć dietę, bo to wygląda na jakąś nietolerancję, ale nie sądze, by przyczyną byłą kreatyna, jak już to gajner i jakość diety, warto udać się też do gastrologa.
Masz problemy trawienne, itd?https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Na brzuchu widać sporo fatu, ale jest też nienaturalnie wzdęty.

jeśli chodzi o problemy trawienne to ze mną jest tak, że czasem wszystko pięknie ładnie jest, a czasem i odnoszę wrażenie, że częściej mam male problemy, częste wzdęcia, czasem dzień bez wizyty w wc, ból brzucha, ogólny dyskomfort...
odnośnie tej laktozy to spróbuję przez okres 2-3 tygodni nie przyjmować żadnych produktów, które ją zawierają i zobaczymy jaki to przyniesie efekt.
do gastrologa chętnie bym się wybrał ale przeszkodą u mnie jest to, że przebywam na emigracji i raz to, że tutaj służba zdrowia ma na wszystko jeden sprawdzony sposób - paracetamol, a dwa, że jestem troche ograniczony czasowo i ciężko mi jakkolwiek zaplanować taką wizytę. napewno odwiedzę gastrologa jak przyjadę do Polski.

a co do dietki to niestety nie mogę teraz wstawic bo z konta potreningu.pl zniknęły wszystkie stare dzienniki.. musze poszperać na kompie bo mniej więcej pobodne produkty mam przeważnie.
zazwyczaj są to:
śniadanie 5.00- 4-5 gotowanych jajek
lunch 9.00 - cycek z kurczaka + ryż + gainer, banan
obiad 12.00 - zawsze jakas pierś albo stek +ryz/makaron + gotowane warzywa
3 posiłek 15.00 - cycek z kurczaka + ryż + gainer, banan
ok.20 gainer po treningu lub białko
kolacja 21.00 - zawsze jakaś przekąska

to mniej wiecej tak wyglądalo z zimy kiedy pracowałem po 12h, 3 przerwy na każdej posiłek
oczywiście miałem zamienniki jeśli chodzi o obiad głowny ale 9 i 15.00 przeważnie to samo bo najszybsze i najłatwiejsze
teraz już mniej tych posiłków bo juz mam normalny system pracy po 8h dziennie ale będę się starał dostosować dietę do obecnych przerw

Musisz obserwować zjedzenie czego powoduje ew. problemy trawienne. Niekoniecznie musi się do objawiać bezpośrednio, ale może, więc warto poznać swój organizm. Poza tym metodą prób i błędów eliminować potencjalnych grup produktów mogących powodować problemy: nabiał, gluten, spore ilości cukrów przetworzonych np gainer, produkty pełnoziarniste, surowe warzywa, itp. Poza tym redukcja a nie ładowanie w siebie gainerów.

ok zacznę kontrolować co wrzucam do michy, z tym fatem to się zaczęło od chwili kiedy dziewczyna sie wprowadziła.. :D syte obiadki etc :D na dniach postaram się ułożyć coś na redo i wrzucę do poprawki

Więc już wiesz w czym problem Postaraj się wprowadzić należyte zmiany.