Ból pleców

Witam, jakieś 3 miesiące temu robiłam przysiady z obciążeniami, jednakże podejrzewam że obciążenie było za duże, od tego czasu odczuwam ból w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Ból nasila się po wykonywaniu normalnych przysiadów bez obciążenia. Jest to uczucie jakby kręgosłup nie mógł unieść ciężaru ciała. Proszę o poradę, pozdrawiam Natalia.


Zmieniony przez - ja333 w dniu 2016-09-02 00:03:39

Niestety mało jest osób dorosłych, które nie wiedzą co znaczy ból kręgosłupa, a najczęściej bolącym miejscem jest odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Powód? Jest on najbardziej narażony na przeciążenia. W biodrach się łączy górna i dolna część naszego ciała dlatego tak istotny jest także odcinek lędźwiowy kręgosłupa i wszystkie towarzyszące mu mięśnie.

Niestety ale bardzo często problemy z plecami w dolnym odcinku pojawiają się po rozpoczęciu przygody z siłownią. To bardzo popularny ból, który jest następstwem kilku czynników. Po pierwsze niewłaściwa technika podstawowych ćwiczeń. Ciała przez jakiś czas zniesie błędy techniczne, ale ich ciągłe powtarzanie z czasem może zaowocować bólem kręgosłupa.

Po drugie przecenienie własnych możliwości jeśli chodzi o ciężar. Ciężar w ćwiczeniach złożonych powinno się dobierać bardzo ostrożnie, zwłaszcza osoby początkujące, które nie mają jeszcze opanowanej dobrze techniki ćwiczeń.
Wówczas niedopracowana technika i za duży ciężar może się zakończyć jakąś kontuzją i bólem pleców. Jeśli ból szybko przechodzi to mamy szczęście, jeśli się utrzymuje to wówczas należy się udać do lekarza po diagnozę i ewentualnie powstrzymać przez jakiś czas od treningów.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-23 14:32:19

Pewnie jakieś przykurcze. Idź do dobrego fizjo.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-02 00:13:16

W dobrym wypadku coś lekko nadwyrężyłeś w gorszym coś uszkodziłem i trzeba będzie wyleczyć. Do lekarza lub fizjoterapeuty żeby Cię oglądnął.