TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA D

Michail SOG !

czesc mam male pytanie akurat do ciebie bo uwazam cie za profesjonaliste jesli chodzi o kulturystyke i potrzebuje treningu dla kobiet i diety a mianowicie chce lekko umiesnic cialo tak by ladnie bylo uformowane i wyszczuplic jak to kobieta ,jestem po ciazy wiec nie wiem jaki trening byl by najlepszy by skura na brzuchu nie zostala zwisajaca bo wiadomo kobiety po ciazy maja sukre rozciagnieta na brzuszkach i nadmiar tkanki tluszczoiwej na udach posladkach nogach ogolnie mowiac od kolan do ramion a diete zaczelam uzywac dopiero od paru dni i jest to dieta nisko tluszczowa czyli nic smazonego tylko gotowane, na parze lub duszone bardzo mi na tym treningu zalezy bo chodze na silke a niestety trening ktory daja jest smieszny gdyz ja od miesiaca dopiero chodze a dostalam cwiczenia jak dla kobiet zaawansowanych pozatym mysle ze oni nmie maja zielonego pojecia o treningach prosze jak to mozliwe o odpowiedz o trening i diete jaka powinnam, stosowac z gory dzieki

soprki to pytanie dla Michaila

Witam,

chciłabym skorzystać z treningów cyklicznych dla grupy D , ale nigdzie nie mogę znaleźć ich rozpiski. W postach michaila mam tylko informacje np" program D/I" ale nic więcej na temat ćwiczeń. Mógłby ktoś pomóc? może macie to gdzieś zapisane?

z góry dziękuję za odpowiedź
pozdrawiam

Rozpiski ćwiczeń dla gr. I są tu:
http://www.kulturystyka.pl/artykul130/

Dziękuje za odpowiedź, ale szukam rozpisek dla pań grup bardziej zaawansowanych

Kolejne grupy są w artykułach 129, 128 etc

popraw mnie jeśli się mylę, ale to są rozpiski dla Panów, a ja szukam dla Pań

Generalnie mięśnie mamy te same, tylko może rozmiary nie te więc i ćwiczenia są te same. Specyficzne dla kobiet rozpiski treningów zaawansowanych chyba się nie zachowały