Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
43
Witam trenuje juz od jakiegoś czasu ważę 100 kg staralem się ułożyć dietę pod siebie z wyliczeń wyszlo mi 3350kcal a chciałbym o ocenę diety ew. Wskazówki co robic co poprawić, trening 4x w tygodniu i 2x w tygodniu cardio dieta:
Szacuny
8
Napisanych postów
125
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3470
Nie ma tu wróżek, nikt nie wyczyta z kart czy robisz mase, redukcje etc. Sformułowanie "dieta pod siebie" nie wiele mówi, wrzuć pełną ankietę tak jak wyżej prosił o to Koniu - wtedy na pewno ktoś z forum Ci pomoże :)
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Przy wysokim bf spada wrażliwosc insulinowa i będziesz budował masę .. tłuszczową. Dieta nie zalezy od pory roku Najpierw zredukuj, a potem na niewielkiej nadwyżce kalorycznej buduj mięsnie.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
43
Wobec tego jakie wskazówki co do tego zeby do jakieś wagi zredukować np ?dodam że trenując sporty wytrzymałościowe 10lat ponad ostatni okres to waga 89/91kg..
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191500
Witaj, Musisz zredukować gdyż dalej będziesz pogłębiał ilość tkanki tłuszczowej przez będzie spadek wrażliwości na insulinę . Jakie wskazówki ? Odejmij na początek 300 kalorii z bilansu tzw. zerowego i wrzuć go w formie zrzutu z potreningu. Pozdrawiam