Mam w planie treningowym 3 dni w tygodniu siłowo i 1 dzień- raz interwały, związku z tym mam pewien problem. Jestem słaby kondycyjnie, ogólnie wydolność oddechowa też słaba, ACZKOLWIEK poprawiła mi się przez 6 miesięcy ćwicząc interwały po 17 min 2 razy w tygodniu i zauważyłem, że naprawdę przynajmniej wydolność oddechowa poszła mocno na plus i chciałem ją podtrzymać związku z tym mam wprowadzić jeszcze jeden dzień z interwałami, czy ten raz wystarczy aby kondycja nie spadała, bo trzeba przyznać, że miałem z tym ogromny problem.
Mam w planie treningowym 3 dni w tygodniu siłowo i 1 dzień- raz interwały, związku z tym mam pewien problem. Jestem słaby kondycyjnie, ogólnie wydolność oddechowa też słaba, ACZKOLWIEK poprawiła mi się przez 6 miesięcy ćwicząc interwały po 17 min 2 razy w tygodniu i zauważyłem, że naprawdę przynajmniej wydolność oddechowa poszła mocno na plus i chciałem ją podtrzymać związku z tym mam wprowadzić jeszcze jeden dzień z interwałami, czy ten raz wystarczy aby kondycja nie spadała, bo trzeba przyznać, że miałem z tym ogromny problem.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźW kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
bubi888No nie pokaz ale patrzac na kiepska diete ktra dodałeś to ciekaw jestem jak wyglądałeś na 6-7% bo to już wyższa szkoła jazdyA co to jakiś pokaz mody czy co? XD według tego przelicznika na potreningu.pl tyle wynosi, jak mierzę nawet w najwęższym miejscu to jest prawie 6%... Nie wiem czy jest to poprawny kalkulator, ale po redukcji pojawiły się ogólnie żyły na rękach, teraz na barkach całą siatkę widać i widać pare żył bezpośrednio na klatce których nigdy wcześniej nie widziałem. Ale co ma do tego moja sylwetka kiedy mam niedowagę teraz po redukcji? Ja pytam czy się te proporcje zgadzają, a nie.... :3
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Białko bym celowała niżej 150g około, węgle 100g (1,5g na kg mc) i reszta węglowodany.
Ryż biały wymień na basmatii, paaboliczny. Kotlet schabowy panierowany, panierkę wywal.
Chleby supermarketowe to kiepskiej jakości pieczywo. Głęboko mrożone. Takżę wymień na jakieś pewne z piekarni. Ziemniaki jak i inne produkty ważymy przed obróbką termiczną. Jeśli szynka wieprzowa (to szynka w plasterkach sklepowa, a nie mięso) to wymień na kawał mięcha, sklepowe szynki nic dobrego nie mają. Jak z warzywami?
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-03 22:21:32
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
blue_hopeWbić się przed taką kobiete to zaszczyt :D . Jak . wyżej , gdzie ważywa , owoce, zdrowe tłuszcze ( orzechy , lniany , ryby , awokado , smalec kokosowy ) gdzie kasze , makarony itp, inne miesa też sa dobre ( karkówka , szynka wieprzowa, wołowina, itp)Monkey mi się wbił Nie mogę edytować
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej