Trening 12-latka

Czesc prosiłbym o podanie jakiegoś programu ćwiczeń mam 152cm wzrostu i 43kg posiadam pare 5kg hantli i niestety nie mam czasu na treningi sportów ponieważ chodze do 2 szkół i jeszcze pomagam rodzicom w gospodarstwie z gory dzieki i pozdrawiam ;)

12 lat to trochę wcześnie chociaż moim zdaniem fajnie ze mimo braku czasu coś chcesz robić. Pewnie zaraz ktoś bardziej obyty na forum podrzucić jakiś fajny zestaw ćwiczeń w domu. Moim zdaniem w tym wieku proponuje sporo ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Zainwestowałbym tez w drążek to koszt może 20 zł najtańszy chociaż wart kupić vo lepszego i wystarczy.

Za młody jesteś.

Nie słuchaj ze za młody jak masz ochotę na sport to bardzo dobrze . Martwego ciągu na 300 kg robić nie będziesz. Dzisiaj widziałem dzieciaki bawiąc się w baseniku na imprezie 8 dzieciaków w tym 4 otyłych. Wiec myślę, że lepiej coś robić. Sporo tez jest zawodników podnoszenia cięźarków czy gimnastyki i jest ok a mowie tu o sporcie wyczynowy. Pompki,poręcze, ćwiczenia w siadzie wyjdą ci tylko na zdrowie

Witaj.W tym wieku najlepsze będą ćwiczenia kalenistyczne czyli z ciężarem własnego ciała takie jak:
-pąpki(zwyczajne,diamentowe,odwrócone)
-przysiady,wykroki
-podciąganie na drążku (nachwytem,podchwytem,szeroko,wąsko)
-brzuszki,scyzoryki,wznosy nóg
Ale pamiętaj dieta to połowa sukcesu więc musisz się zdrowo odżywiać

Jak ktoś pisze, że jesteś za młody, to go ignoruj. Jeżeli masz dostęp do dobrego trenera, to możesz zacząć ćwiczyć na siłowni. Jeżeli wolisz trenować samemu, to bardzo dobrze rozwijają sporty walki, takie jak np. zapasy. Co do treningu w domu, to popytaj w tym dziale: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html