Dieta na masę do oceny, 61kg

Siemka, mam 15 lat, waże 60-61kg i mam 180 cm wzrostu :) Co sądzicie o takiej dietce?

Posiłek 1

-3-4 Jaja (jajecznica)
-2 kromki chleba
-Smażone plastry boczku 40-50g (do jaj)
-Szklanka mleka

Posiłek 2 (w szkole)

-Ciabatta
-Pierś z kurczaka 80-100g
-Sałata
-Pomidor
-Majonez/musztarda do smaku

Posiłek 3
-Karkówka grillowana 100-150g
- dwie kromki chleba

Posiłek 4
-Kurczak 100g
-Ryż 70g
-Warzywa na patelnie (tak raczej do smaku)

Po treningu Gainer

Posiłek 5
-Makaron penne
-Kurczak
-Szpinak

Co myslicie? I czy brać gainera do szkoły?

Witam, ciężko się wypowiadać bo to tylko zarys diety. Nie znamy twojego zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkładu makro składników. Jeżeli chcesz żeby to miało ręce i nogi To wstaw dietę według wskazówek z tematu podwieszonego. Pozdrawiam

Witaj,
Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam