Wiek : 30
Waga : 85
Wzrost : 184
Cel treningowy : Masa/Siła
Staż treningowy na siłowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty : N/A
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : Zbilansowana (ułożona przy pomocy Dziennika Posiłków)
Przeciwskazania medyczne : N/A
Zażywane suplementy : kreatyna, WPC
Ostatnio przerabiany plan: 5x5 (by Iverson)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad: 5x85
martwy ciąg: 5x100
wyciskanie: 5x90
Witam,
Po 8 tygodniach skończyłem plan 5x5 (zgodnie z tym co pisał Iverson: https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867-s0.html). Jestem bardzo zadowolony z efektów, zarówno wizualnych jak i poprawionych maksów. Plan mi bardzo leża,ł czy w związku z tym miałoby sens aby dokładnie robić te same ćwiczenia tyle, że zamiast 5x5 to 4x10? Z góry dzięki za pmoc.