...
Napisał(a)
Siemka, Mam Pytanie odnośnie treningu aerobowego podczas robienia masy. Masuję od około 3 miesięcy z efektów jestem zadowolony jak na taki okres i rozwijam się coraz bardziej, jestem dosyć chudy bo przy wzroście 174cm ważę 64/65 kg dlatego planuję masować jeszcze przez spory okres czasu tylko niepokoi mnie to, że zbiera mi się dużo tłuszczu na brzuchu oraz udach i zastanawiam się czy dołożyć do zwykłych treningów siłowych 4x w tygodniu jakieś aeroby żeby tak bardzo się na zalać? Ma to jakiś sens na masie czy może lepiej odpuścić i poświecić później więcej czasu na redukcję? Bardzo proszę o porady, pozdrawiam ;)
...
Napisał(a)
Aktywność aerobowa ma pewne zastosowania u osób ćwiczących. Jeśli chcemy utrzymać w dobrym stanie nasz układ sercowo naczyniowy czy szeroko pojętą kondycję to aeroby jak najbardziej na początku się nadają dopóki nasza kondycja się nie poprawi i będziemy mogli wprowadzić bardziej intensywne formy wysiłku jak interwały.
Wiele osób ma jednak inne zastosowanie dla wysiłku aerobowego mianowicie chcą nim ograniczyć przyrosty tkanki tłuszczowej podczas budowy masy mięśniowej. Jeśli to jest jedyny cel wprowadzenia treningu aerobowego to tutaj pojawia się pytanie co lepiej zrobić? Dokładać aeroby czy może po prostu lepiej dopasować dietę do naszego treningu, stylu, życia, zapotrzebowania?
Jeśli w okresie masy mięśniowej przybieramy za dużo tkanki tłuszczowej to dlatego, że za dużo jemy, a nie dlatego, że za mało się ruszamy. Dlatego też powinniśmy się skupić na poprawie naszej diety, sprawdzić czy kaloryka nie jest za wysoka, a może są produkty zbyt przetworzone, które źle na nas wpływają.
Trening w okresie masowym ma dać bodziec do wzrostu naszym mięśniom, a redukcja ma tylko odsłonić zbudowane mięśnie.
Polecamy również: Czy trening aerobowy buduje mięśnie? Aeroby a masa mięśniowa
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-12 14:14:32
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Lepiej skorygować dietę. Obetnij z 200-300 kcal dziennie i zobacz jak będzie szło. O ile wiesz co i ile jesz...
...
Napisał(a)
dokładnie jw
Po prostu lepiej kontrolować makroskładniki
Po prostu lepiej kontrolować makroskładniki
...
Napisał(a)
Do tej pory jadłem 3k kcal 150g białka, 380węgli, 100 tłuszczy. Zejść do 2700kcal i obciąć węgle myślicie, że będzie w porządku?
...
Napisał(a)
Musisz regularnie kalibrować dietę bo bez ani rusz. Aero można wprowadzić ale jako poprawę układu sercowo naczyniowego a nie aby zbijać tłuszcz na masie .
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
dokładnie jw
Wszystko wyjdzie w praniu
Wszystko wyjdzie w praniu
Polecane artykuły