Bol w kostce

Witam kilka lat temu miałam skrecona kostkę staw skokowy, niedawno zaczęłam biegać,i pierwsze kilka dni było ok o 3 dniach zaczęłam odczuwać ból w kostce wlasnie w tej która miałam skrecona zaprzestalam biegać myślałam ze przejdzie lecz ból nadal jest ... smaruję kostkę Żelem Voltaren i zakładam opaskejak wychodze z domu ... co mogę zrobić aby przstawac odczuwać ból? Nie wydaje mi się aby było To coś powaznego możliwe ze się nie rozgrzalam albo po prostu źle stanelam jak bieglam proszę o pomoc

widocznie jakieś przeciążenie, zła technika biegu, złe obuwie nie dostosowane do terenu.

Buty mam dobre , bieg raczej nie szybki A Płynny swobodny ,jakies rady aby przestało boleć? Jak długo może się utrzymywać ból?

Moze i buty masz dobre ale nie koniecznie muszą one być dobre dla Ciebie, nie odpowiednie dla Twojej stopy. Nikt nie wie jak długo ból się utrzyma bez zbadania co zostało uszkodzone.

Stare urazy jak najbardziej mogą dawać takie objawy wyniku zaburzonej biomechaniki na skutek urazu i dysbalansu mięśniowo-powięziowego co często prowadzi do densyfikacji i w konsekwencji jeszcze bardziej zaburza biomechanikę i tak jak w przypadku stawu skokowego po pewnym czasie mogą wystąpić dysfunkcja wstępująca i pojawienie się dolegliwości wyżej (kolano, miednica, kręgosłup)