Nierównomierne chudnięcie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51

Cześć, to mój pierwszy post na forum i jeśli taki temat już istnieje, proszę o wybaczenie i przekierowanie mnie do niego.

Odchudzam się od 13 miesięcy i w tym czasie schudłem 38 kg. Początkowo chudłem z każdej części ciała, ale ostatnio zauważyłem brak postępów w takich obszarach jak biodra, pośladki i uda. Widzę, że chudnie góra ciała, ale nie dół. Chciałbym się dowiedzieć jaka jest tego przyczyna, a także jakie ćwiczenia/dieta wspomogłyby spalanie tłuszczy w w/w partiach ciała. Poniżej podaję moje wymiary.

Waga / Wzrost - 108 kg / 185 cm
Klatka piersiowa - 110 cm
Pas - 106 cm
Biodra - 121 cm
Udo - 72 cm
Łydka - 47 cm

Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu i pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

set700

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 63 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 672

BRAWO! gratuluję wyniku! :) zmiana sylwetki już teraz musi wygladac fenomenalnie!
Odnośnie zastoju to nie przejmuj się zupełnie. Organizm nie zrzuca równomiernie tylko tam gdzie mu najwygodniej i najszybciej. Redukuj dalej, pilnuj diety, wylicz zapotrzebowanie, odchudzaj się mądrze. W końcu puści uporczywy tłuszcz z tych partii. Odchudzanie to niestety ale bardzo długi proces

---Pomogłem? Daj łapkę w górę!---

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Jeżeli przez te 13 miesięcy byleś na ciągłym deficycie kalorycznym, to czas najwyższy zrobić przerwę od redukcji, dać ciału odpocząć i się zregenerować i dopiero po takiej przerwie, myślę o np. dwóch tygodniach na bilansie zerowym wrócić do redukcji. A to, że tłuszcz nie schodzi równomiernie, to naturalne. Jak teraz dieta wygląda?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

sebzch

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51

Na ten moment przyjmuje około 2200 kcal dziennie, zaczynałem od 2600, ale prowadzę mało intensywny tryb życia i czułem, że to nieco zbyt dużo. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Zwykle są to aeroby (rower lub interwały) trwające przynajmniej 45 minut. Na siłownię chodzę sporadycznie, zwykle do 5,6 razy w miesiącu.

Korzystając z okazji mam też inne pytanie. Boję, się ze po osiągnięciu wagi docelowej zacznie mi wisieć skóra. Jak można temu zapobiec?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Mało kcal. Trzeba trochę odpocząć, a skóra? Wolniej chudnąc, masować, kremować, witamina C, kolagen, aczkolwiek ryzyko, że coś obwiśnie, przy takiej otyłości zawsze jest.

...

sebzch

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51

Niestety tego się obawiam, bo schodziłem z bardzo wysokiego pułapu wagi tak naprawdę. Niemalże dwukrotnie wyższej niż zalecana. Czy aby na pewno to zbyt mało kcal? Pracuję w biurze, ruch ograniczony do maksimum i czasami czuję, że zjadam aż za dużo. Powinienem podnieść ilość kcal/dzień mimo to?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Ekhm, ostatnio jem w dzień treningowy 2000 kcal, ważę powiedzmy połowę tego co Ty, jestem prawie 20 cm niższa i dwa razy starsza

I tez nie pracuję fizycznie .I waga stoi w miejscu. Powinieneś trochę organizm dożywić, dać mu się zregenerować przed dalszą redukcją

...

sebzch

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51

Postaram się zastosować do tych rad. Dziękuję serdecznie za pomoc!

Zmieniony przez - sebzch w dniu 2016-09-05 12:40:37

...

set700

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 63 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 672

przy pracy biurowej i przy tak niskim poziomie aktywności 2200kcal powinno być OK. Oczywiście zaleca się żebyś dorzucił aktywności zamiast ucinać tak miskę. Potrzebujesz wartości odżywczych dla takiej masy inaczej będziesz zamordujesz swój metabolizm.

sporo zrzuciłeś i to się chwali ale jeżeli chcesz zrzucać dalej to czas zacząć to robić z głową. Ankieta odnośnie diety do wypełnienia, ankieta osobowa również (z podwieszonych tematów). Trzeba dobrze te kalorie przeliczyć, zwiększyć aktywność itp. Dzięki temu też ten nadmiar skóry będzie się szybciej redukował.

---Pomogłem? Daj łapkę w górę!---

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat