Stosowanie BCAA 8:1:1 i 2:1:1

Witam
Zaopatrzyłem się właśnie w sporą ilość BCAA z Ostrovitu w proporcjach 8:1:1 i 2:1:1 i planuję właśnie suplementację tym specyfikiem
Mam właściwie diw opcje do wyboru
1 opcja - wymieszanie wszystkiego w proporcji 50/50 z czego powstanie mi 5:1:1 i stosowanie DT - rano po przebudzeniu 10g, przed treningiem 10g i w czasie treningu 10g; DNT - 10g rano po przebudzeniu
2 opcja - DT - BCAA 2:1:1 10g rano po przebudzeniu, BCAA 8:1:1 - 10g przed treningiem i BCAA 8:1:1 - 10g po treningu; DNT - BCAA 2:1:1 - 10g po przebudzeniu

Dodam iż przed treningiem i w czasie jego trwania popijam szejka z 25g WPI i 50g malto, a bezpośrednio po posiłku 30g WPI i 80g malto.
Śniadania jem zwykle 2h po przebudzeniu, stąd też poranna suplementacja BCAA, węgle spożywam co drugi dzień, rozpoczynając od przedtreningowego szejka i kontynuję ładowanie do późnego wieczora. Później ok 42h bez węgli

Co ty trenujesz? Po jakiego pijesz to WPI na treningu?

daj ankietę działu

Nie widziałem jeszcze nikogo kto piłby białko na treningu.
Może dlatego, że to nie ma uzasadnienia racjonalnego.

Dla mnie to już na pierwszy rzut oka zbyt dużą uwagę przykuwasz do supli. Po kiego pić BCAA w DNT? Po co pić izolat na treningu?

co do popijania izo na treningu ma takie same uzasadnienie jak picie BCAA, jednak majac bcaa niekoniecznie popijalbym izo w trakcie treningu:)
w ksiazkach McDonalda mozemy spotkac sie z takimi zalozeniami odnosnie popijania wpi na treningu razem z carbo:)

jednak faktycznie majac dostepne bcaa, nie ladowalbym bialka na treningu, troche malo smaczne%) tetsowalem, ale jedynie neutralne dawalo rade

Są pytania, są odpowiedzi, jest ankieta

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:

zdjęcie sprzed dwóch miesięcy, obecnie parę kilo więcej
2) wiek: 43
3) waga/wzros:t 84kg 180cm
4) staż treningowy: 2 lata
5) cel cyklu: masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna beta alanina bcaa omega daa witaminy
7) stosowane wcześniej spalacze: yohimbina
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie rozumiem pytania
9) ilość dni wolnych od kreatyny:14
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): CBL DNT 3200kcal, DT 4200 B-2g/kgmc, reszta w zależności od dnia do bilansu
11)przewidziane finanse na cykl


Trening który obecnie stosuję to PHUL, treningi co drugi dzień na zmianę góra- siła, wolne, dół-siła,wolne,góra - hiper, wolne, dół-hiper, wolne itd
WPI w czasie treningu to część przedtreningówki którą wypijam ok 15 minut przed treningiem (25g WPI i 50g malto), w całości nie bardzo mi wchodzi i sugerując się badaniami przedstawionymi przez solarosa, to co nie wejdzie wypijam w trakcie.
BCAA rano stosuję, gdyż po przebudzeniu lubię sobie np pobiegać lub porowerować te 30 minut, później śniadanie i do pracy.
Nie przykładam wielkiej wagi do supli, przez ostatnie dwa lata stosowałem jedynie kreatynę i było mi z tym dobrze, nadszedł jednak czas, że zrzuciłem trochę nadmiaru i chciałem poeksperymentować.

Trochę chaotycznie, ale postarałem się odpowiedzieć na wszystkie pytania.

TomQ-MAG

jednak faktycznie majac dostepne bcaa, nie ladowalbym bialka na treningu, troche malo smaczne%) tetsowalem, ale jedynie neutralne dawalo rade

O to mi głównie chodziło, tak naprawdę. Mając do dyspozycji BCAA.
Osobiście sobie nie wyobrażam.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-05 16:42:32

teoretycznie wpc tez powinno dawac rade, bo nie sa to produkty wymagajace dla ukladu pokarmowego, jednak osobiscie bym sie porzygal%) jednak ilosc np 20-30g wpc na 1-1,5l wody to nie jest dosc intensywny smak, troche sie to rozni od wypicia porcji w 200ml wody gdzie zoladek sporo dostanie do roboty "na raz"

No i tego się obawiałem.
Jak już jest ankieta to pomocy znikąd

wrzuc bcaa 2;1;1 przed i na treningu
po treningu bcaa 8;1;1+wegle a pozniej po 20-30min porcja bialka
i to bedzie najlepsza opcja by wykorzystac te specyfiki.
chcesz wiecej, to stosuj wieksze dawki, inne pory dnia nie maja uzasadnienia i sensu na stosowanie amin wolnych;)