Dieta tłuszczowa- od czego zacząć

Posiłek 3MAKARON DURUM (RÓŻNE KSZTAŁTY)
210,0 kcal 7,2 g 43,2 g 1,2 g 60 g
MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY
148,5 kcal 31,5 g 0,0 g 1,5 g 150 g

Posiłek 4MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY
148,5 kcal 31,5 g 0,0 g 1,5 g 150 g
OLEJ RYŻOWY
245,7 kcal 0,0 g 0,0 g 27,3 g 30 g
MAKARON DURUM (RÓŻNE KSZTAŁTY)
280,0 kcal 10,4 g 58,4 g 0,8 g 80 g

Posiłek 5ODŻYWKA PROTEINOWA
159,2 kcal 29,2 g 4,0 g 3,2 g 40 g

Posiłek 6MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY
148,5 kcal 31,5 g 0,0 g 1,5 g 150 g
MAKARON DURUM (RÓŻNE KSZTAŁTY)
210,0 kcal 7,2 g 43,2 g 1,2 g 60 g

Posiłek 7WOŁOWINA, ROSTBEF
246,0 kcal 36,0 g 0,0 g 12,0 g 200 g

Jakoś poszło...

Ogromne ilości makaronu, wyeliminuj ten produkt tak jak i chleb.

Znajdź zamienniki takie jak ( kasze, szczególnie gryczana i jaglana/ryże/ziemniaki/bataty/owoce i warzywa nieskorbiowe ). Po czym obserwuj organizm jak się zachowuje, nie unikaj problemu, tylko go rozwiąż. Następnym razem wstawiaj dietę w formie wskazówek ( link ) który Ci wysłałem.

Dzięki dudee, pomogłeś. Sorry za te wpisy

Nic się nie stało.

Jak będziesz przy komputerze, to wrzuć poprawioną rozpiskę jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl