ZNV
Witam od 2 miesięcy jestem na masie i moje wyniki przez ten okres to : Waga z 76 na 82, biceps z 36 na 39, udo z 57 na 61, klatka z 105 na 108, jednakże bardzo mi zalało brzuch i chciałbym zmienić coś w swojej diecie, która dotychczas wyglądała tak :
1. 120g płatków owsianych, 30 g rodzynek
2. 200 g ryżu, 140 g piersi z kurczaka, 2 pomidory,
3. 200 g makaronu, 50 g odżywki białkowej
4. 200g ryżu, 150 g piersi, sałatka warzywna
5. 4 białka jajek, serek wiejski
Wiem, że wyglada to troche nie mrawo, ale to moje początki z siłownia :)
Moj cel to dobicie do 85 kg, i zbicie troche z bęca nie chodzi mi narazie o kaloryfer
Na siłownie chodze codziennie, ćwicząć po jednej partii z odpoczynkiem w niedziele
1. 120g płatków owsianych, 30 g rodzynek
2. 200 g ryżu, 140 g piersi z kurczaka, 2 pomidory,
3. 200 g makaronu, 50 g odżywki białkowej
4. 200g ryżu, 150 g piersi, sałatka warzywna
5. 4 białka jajek, serek wiejski
Wiem, że wyglada to troche nie mrawo, ale to moje początki z siłownia :)
Moj cel to dobicie do 85 kg, i zbicie troche z bęca nie chodzi mi narazie o kaloryfer
Na siłownie chodze codziennie, ćwicząć po jednej partii z odpoczynkiem w niedziele
Krzysztof Piekarz
blue_hope
domer
