potrzebna pomoc !! co kiedy i z czym ??

Witam potrzebuje pomocy ludzi ktorzy wiedza co nie co na temat odzywek :) cel masa
a wiec tak zakupilem :
CM3 TREC

CARBO TREC

MUTANT MASS

AMINNO KWASY

pobudka o 4:20

sniadanie 4:45

tu jedynie moge szejka jakiegos ( praca nie moge wyjsc i zjesc cos normalnego )

2 sniadanie o 10:00

obiad 12:30

2 obiad 15:00

3 obiad przed treningowy 17:45
trening 18::20
kolacja po treningu ok. 20/20:30

chodzi o to co kiedy i z czym brac np czy po szejku mutanta moge od razu cm3 czy nie DZIEKUJE Z GORY ZA POMOC

obiadow tez nie moge zmienic moge jedynie zastapic jeden obiad jakby bylo ich za duzo jakas drobniejsza przekaska


Zmieniony przez - siwynl w dniu 2016-09-06 19:08:08

Zmieniony przez - siwynl w dniu 2016-09-06 19:19:17

CM3 przed + po treningu, w dni wolne jedna porcja o dowolnej porze

Carbo wg braków w diecie (najlepsza pora- po treningu)

Mutant Mass tak jak carbo

aminokwasy przed treningiem 1g bcaa na każde 10kg masy ciała ( to takie minimum) lub w trakcie treningu popijać taką samą ilość małymi porcjami.

Tylko nie wal razem carba i mutanta po treningu przypadkiem, cm3 z mutantem się nie gryzie można wziąć kreatyne i popić gainerem

A można wsypać do jednego shakera i też wypić razem CM3 z MM

A mogę zrezygnować na razie z Carbo ogólnie posiłki zawsze mam normalne po silowni moze z carbo wjade dopiero jak ww mi sie skoncza , i nie stosować się co do ilości podanych na etykiecie ?

Aha i aminokwasy mam w tabletkach producent zaleca 3 razy na dzień po 4-5 tabletek , ogólnie najbardziej mi chodzi co brać bezpośrednio po treningu

aminokwasy daj przed treningiem

Na etykiety nie patrz, np na mutancie masz napsiane porcja 260g po treningu a to wg mnie są chore ilości. Producent cos musi napisać na pudełku.