Podział tłuszczów

Witam, czy w diecie na masie trzeba sztywno trzymać nasycone 45 % jednonienasycone 45% i reszta wielonienasycone czy nie trzeba tego tak się trzymać i jak jednego dnia zjem np. 30% nasyconych i 70 % jedno to będzie źle czy to nie ma takiego znaczenia?

Cięźko takie proporcje utrzymać. Powiem ,źe ja nie liczę dokładnie po prostu staram się w miarę moźliwosci jak najwięcej nasyconych które w okresie robienia masy i siły są mega istotne. Do tego jakieś źródło omega 3 np. Suplement albo jak dieta ok to jakaś rybka ,jakieś jajka jako źródło o6 i tyle


Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-09-07 07:06:17

Przeciez nie bedziesz stawał na głowie i wyliczał na nowo procenty, bo spontanicznie poderwales wsoka blondyneczke, w czarnej miniowie z tyleczkiem i cycami z przedzialu 10/10 i nieswiadomie suka dolala do smietanki do kawy, KTORA ZMIENIŁABY TWOJE PROPORCJE KALORII, co nie ?;d

Liczy się bilans w dłuższej perspektywie czasu a niekoniecznie dnia. Jednak te proponowane przez Ciebie są dość średnie.

Generalnie High Faty sa jeszcze swierze, nie ma "tych samych" zdan na ich temat. Trzeba sprawdzac na sobie