HST - czy powinienem zwiększać ilość serii?

Cześć,
biorę się powoli za HST, od jutra zaczynam mierzenie maxów i nurtuje mnie kwestia ilości serii w kolejnych mikrocyklach.
Otóż w tym temacie: https://www.sfd.pl/HST_serie_ilość,_przerwy_-t162413-s0.html
znalazłem informację, by początkujący (czyli ja) robił 2 serie na większe grupy mięśniowe, a jedną na mniejsze. Wydawało mi się to mało, dlatego po przepatrzeniu proponowanych planów, gdzie widziałem 3 serie na większe partie i 2 serie na mniejsze partie, postanowiłem właśnie tak ćwiczyć.
Jednak kilka postów dalej przeczytałem z kolei, że należy zwiększać liczbę serii w każdym mikrocyklu, przykładowo 1-2-3. Czyli co - w pierwszym mikrocyklu mamy tylko jedną serię na większe partie? A co z mniejszymi partiami, które miały mieć mniej serii niż większe? Na początku mają ile... 0?
Byłem pewny, że już wiem, o co chodzi. Chciałem niezmiennie robić 3 serie na większe partie i 2 serie na mniejsze, ale teraz już sam nie wiem, jak to rozwiązać.

Druga kwestia: czy w ogóle robić biceps. triceps, brzuch? Bo słyszałem, że pracują dość w ćwiczeniach na większe partie i nie należy/nie trzeba ich robić.
Pozdrawiam

zwiększasz liczbę serii w ramach danego ćwiczenia, a nie danej partii. Masz powiedzmy wiosło i w makrocyklu 15-tek masz 2 serie i to jest jedno ćwiczenie na partię, masz do tego drążek i też 2 serie 15-tek. 4 serie na partię w ramach jednego mikrocyklu, w ramach 10-tek, jeśli będziesz robił po 3 serie, masz już 6 serii na partię, w ramach 5-ek 8 serii. Poza tym, to jest przecież ilość na jednym treningu, 3 treningi w tygodniu to już 3x więcej serii na daną partię, nie wiem czego tu nie rozumieć. Jak uważasz że masz za mało bodźców dodaj ćwiczenie na dużą partię i tyle, to nie musi być TYLKO PRZYSIAD NA NOGI I TYLKO WIOSŁO NA PLECY. Tak podobieraj ćwiczenia by zapewnić odpowiedni bodziec ale się nie zajechać, bo jednak w mikrocyklu 5-tek i negatywów będzie ostra rzeźnia

Przy czym hst jest z założenia treningiem o małej objętości a pojawiają się jego modyfikacje. Najczęściej się stosuje przy 15 jedna seria, przy 10 dwie serie, przy 5 trzy serie.

Rozumiem, udało mi się to jakoś ogarnąć. Dzięki. Mam jednak pytanie co do łydek (na które uwzględnilem w planie wspiecia na palce na suwnicy) i barki. Czy w przypadku tych partii również robić 15/10/5 powtórzeń w kolejnych mikrocyklach? Pytam, bo podobno najskuteczniej robić na nie dużą ilość powtórzeń w okolicach dwudziestu.
Jescze co do barkow. Dość fajnie w przeszłości ćwiczyli mi się na maszynie reverse butterfly'a. Na barki w moim hst mam wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc i unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Myślicie, że można by zastąpić to unoszenie w opadzie reverse-butterfly'em?

Generalnie w hst nie ma miejsca na ćwiczenia izolowane trzymasz się podstaw. Łydki rób tak jak jest zaplanowane czyli 15/10/5 i będzie ok w barkach bym nie dawał w ogóle unoszenia w opadzie nie ten system treningowy.