Wymiary : 179 cm , 70kg , 18 lat , staż ( 4 miesiące ) , dieta ( podstawowa + liczenie kalorii )
...
Napisał(a)
Witam . Mam pytanie dot. suplementów . Otóż , że zbliża się zima zamierzam się zabrać za masowanie tudzież potrzebuję jakiś odpowiednich suplementów . I moją prośba skierowaną do osób bardziej zaawansowanych jest prośba o doradzenie co bym mógł kupić , co zażywać ( najbardziej chodzi mi tutaj o białko bo jest ich tyle , że już nie wiem jakie wybrać ) . z Góry dzięki za udzieloną pomoc :)
Wymiary : 179 cm , 70kg , 18 lat , staż ( 4 miesiące ) , dieta ( podstawowa + liczenie kalorii )
Wymiary : 179 cm , 70kg , 18 lat , staż ( 4 miesiące ) , dieta ( podstawowa + liczenie kalorii )
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- GLUTAMINA-Raport
- EXTENSOR - nowe białka serwatki
- Jesteś początkującym siłaczem ?? zajrzyj tutaj aby dowiedzieć się co i jak łykać !!
- TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
- [ART]Największe mity suplementacji by faftaq
- THERM LINE FORTE NOWOŚĆ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Gainer/Bulk zgodnie z zapotrzebowaniami w diecie (oblicz bilans kaloryczny, z odpowiednią nadwyżką żeby masować, czego nie będziesz mógł nadrobić zwykłym jedzeniem, podbijasz z supli). Szedłbym bardziej w bulka 50/50 węgli do białek, gainer tylko jeśli naprawdę ciężko łapiesz masę.
Jeśli nie starczy Ci białka z bulka, to poleć jakimś koncentratem (chociażby od SFD, najekonomiczniej wychodzi). Szczególnie że staż masz dosyć mały, co nie masz co ładować w nadmiar supli. Do tego ewentualnie jakiś preparat multiwitaminowy, i z kwasami tłuszczowymi, i wsio co potrzeba.
Jeśli nie starczy Ci białka z bulka, to poleć jakimś koncentratem (chociażby od SFD, najekonomiczniej wychodzi). Szczególnie że staż masz dosyć mały, co nie masz co ładować w nadmiar supli. Do tego ewentualnie jakiś preparat multiwitaminowy, i z kwasami tłuszczowymi, i wsio co potrzeba.
...
Napisał(a)
ludi889Gainer/Bulk zgodnie z zapotrzebowaniami w diecie (oblicz bilans kaloryczny, z odpowiednią nadwyżką żeby masować, czego nie będziesz mógł nadrobić zwykłym jedzeniem, podbijasz z supli). Szedłbym bardziej w bulka 50/50 węgli do białek, gainer tylko jeśli naprawdę ciężko łapiesz masę.
Jeśli nie starczy Ci białka z bulka, to poleć jakimś koncentratem (chociażby od SFD, najekonomiczniej wychodzi). Szczególnie że staż masz dosyć mały, co nie masz co ładować w nadmiar supli. Do tego ewentualnie jakiś preparat multiwitaminowy, i z kwasami tłuszczowymi, i wsio co potrzeba.
Niestety nie wiem jak jest ze mną jesli chodzi o przybieranie na masę ponieważ nigdy tego nie robiłem gdyż dyscyplina , którą trenowałem ( lekkoatletyka) nie pozwalała mi na to . Czyli mówisz że najlepszym wyborem będzie bulk 50/50 ?
...
Napisał(a)
Jak wspominałem. Zgodnie z niedoborami:
a) brakuje Ci dużo węgli i mało białka - gainer
b) brakuje węgli i białka - bulk
c) brakuje mało węgli i dużo białka - koncentrat/izolat
Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2016-09-07 16:29:24
a) brakuje Ci dużo węgli i mało białka - gainer
b) brakuje węgli i białka - bulk
c) brakuje mało węgli i dużo białka - koncentrat/izolat
Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2016-09-07 16:29:24
...
Napisał(a)
mysle, ze pierwszym krokiem jaki powinienes wykonac powinno byc podliczenie tego co zjadasz na co dzien i przekonac sie czy faktycznie potrzeba Ci prostein druga sprawa to czy nie mozesz tych brakow polatac z posilkow konwenjconalnych. wtedy bedzie mozna dobrac jakas suplementacje, ktora pomoze podratowac Twoja diete
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
jak chcesz białko to bierz wpc https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Musisz sobie oszacować ile czego dostarczasz z pożywienia
Musisz sobie oszacować ile czego dostarczasz z pożywienia
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Okay dziękuję za pomoc . Biorę bulka na start a potem zwykłe białko ;) Temat do zamknięcia ! :>
...
Napisał(a)
Exilledalej nie wiedzac czy brakuje Ci bialka czy wegli...ale sa suple i to najwazniejsze,no ale moze kiedys zrozumieszOkay dziękuję za pomoc . Biorę bulka na start a potem zwykłe białko ;) Temat do zamknięcia ! :>
Polecane artykuły