6.00
Platki owsiane 100 g
250 ml mleka
9.00
Bulka pelnoziarnista
jajko
pomidor 100 g
(i tak jem 4 bulki co godzine az do 13)
14.00
Piers z kurczaka 120 g
woreczek ryzu paraboiled bialego
serek wiejski piatnica 150 g
17.00
woreczek ryzu 100 g
banan 100 g
300g serka wiejskiego
20.00
3 bulki ziarniste
pomidor 100 g
jablko
Wychodzi jakos
408 ww
180 b
90 tluszczy
Czy dieta na mase jest ok. jestem ektomorfikiem, mialem diete z potreningu, ale nic nie pomogla.