Trening FBW

Witam. Chcialbym abyscie ocenili plan treningowy FBW, znaleziony na K**, lecz troszeczke zmodyfikowany przeze mnie. Dodam, ze chce trenowac kazde cwiczenie 4 serie i 8 powtorzen oraz jeden dzien w tygodniu osobno drazek.


PONIEDZIAŁEK
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s
Plecy:Martwy ciag 4s
wioslowanie sztanga 4s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 4s
Triceps:wyciskanie francuskie lezac 4s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 4s

ŚRODA
Nogi:Przysiad wykroczny 4s
Plecy:Wiosłowanie sztangielkami 4s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 4s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 4s
Triceps:prostowanie ramion na wyciagu stojac 4s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 4s

PIĄTEK
Nogi: wyciskanie na maszynie 4s
Plecy: przyciaganie do klatki szerokim uchwytem 4s
Klatka: rozpietki lezac glowa w gore 4s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 4s
Triceps: pompki na poreczach 4s
Biceps: uginanie rak na wyciagu stojac 4s

Dodam że chciałbym go trenować podczas brania SAA

Jak wyżej

Jak dla mnie to troszkę za słaby trening na cykl, bardziej by pasował 4 dniowy na mase i dodaj troszkę aerobów, wchodząc na towar wszystko musi być dopięte na ostatni guzik.

Chłopie, nie przerażaj że przy takim treningu Ty chcesz koksić. Czemu wszystkie ćwiczenia w takim samym zakresie powt, izolacje na maszynach równasz z robieniem mc? Brak czegoś na dwugłowy uda, taka sama objętość na każdą partię bez podziału na większe i mniejsze.... Nie wiem, zaawansowany nie jestem, ale to nie jest plan na cykl ani dla zaawansowanego zawodnika