Dieta na mase do oceny - 64kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , mase , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1351

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Budowanie masy > redukcja

Waga

75-80

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

około 18-20

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła. Wstaje o 5:30, potem około 16 mam trening i zasypiam o 22:30

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

9 lat sztuki walki (kiedys)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wszystko w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

brak oraz możliwe

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ssuchar

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 472

No wlasnie w ciagu 10 dni zaowazylem ze z 64 z rana wpadlo 66 na pusty organizm. Niby sie ciesze ale wiem ze to pewnie narazie chwilowe, potem sie unormuje i bedzie stale iac do przodu. 1 raz czuje pozytywna energie bo o ile wczesniej cwiczylem bez diety to cos tam miesnie sie pojawialy ale teraz to zrobilem sie troszke wiekszy. A jak z ttluszczami? Dodac je do przed treningowego i po, bo o ile slyszalem ze po lepiej dawac od niedawna bo cos zwiazane anabolicznosc (zaraz wgl poczytam).

...