Redukcja tkanki tłuszczowej

Witam.Jest osobą całkowicie zieloną jeśli chodzi o temat diet oraz odchudzania się.
Mam 17 lat,ważę 83 kg i mam 179 cm wzrostu.
Chciałbym zrzucić moją wagę do około 79 kg,lecz jedząc obiady które są przygotowywane w domu przez rodzinę.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to chodzę na judo oraz niedawno zacząłem biegać.
Jakbym mógł zrzucić moją wagę jedząc domowe obiady.

Żeby schudnąć, trzeba wiedzieć, jakie błędy się popełnia, które doprowadziły do nadwagi. Do tego potrzebna jest odpowiednia wiedza o odżywianiu... Nie wiedząc nic o Tobie ani o tych obiadach, można jedynie napisać, byś jadł możliwie zdrowo (mało przetworzone pokarmy) i przez jakiś czas wprowadził mały deficyt energetyczny, który jest warunkiem spalenia zbędnego tłuszczu.
Czytaj dużo o prawidłowej diecie (działy Odżywianie , Junior, artykuły na forum), a zorientujesz się, jak jeść poza tymi obiadami.

O sylwetce decyduje ogół diety, a ten jeden posiłek zawsze idzie tak dopełnić w ciągu dnia, by osiągnąć swój cel. Przykładowo na obiad jakieś kluchy - to na kolację zjadasz więcej białka, a mniej węglowodanów, bo nimi się już napchałeś przy obiedzie.
Do obiadu brakuje warzyw - uzupełniasz przy najbliższej okazji. Tłuste mięso w panierce na obiad - nie korzystasz już z tłuszczu do ziemniaków, żeby tego tłuszczu nie było za wiele...
Tak manewrując i wybierając do pozostałych posiłków zdrowe składniki, jesteś w stanie trzymać dietę na bardzo wysokim poziomie i schudnąć.
Na pewno odstaw śmieciowe jedzenie - słodycze, chipsy, fast-foody, gazowane i słodkie napoje. Czasem samo to wystarczy do schudnięcia.
Pozdrawiam.

Co mamy Ci doradzić? Chcesz efektów, ale nie chcesz zmieniać nic w diecie. Więc może bardziej powinieneś odwiedzić dział trening i na nim się skupić, skoro w diecie nie ma nic do zmiany.

Bilansuj obiady, sam sobie gotuj. Rodzina nie będzie CI gotować do końca życia. Też uświadamiaj ich, jak istotne jest racjonalne odżywianie


Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-09-08 09:44:44