Czy trening aerobowy poprawia regenerację?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 696

Pytanie jak w temacie.
Spotkałem się już kilkukrotnie ze stwierdzeniem że trening aerobowy wpływa pozytywnie na regenerację mięśni.Niestety nie potrafiłem znaleźć w internecie danych aby żeby poprzeć lub obalić te słowa.
Regenerację mam na myśli przyspiesza czas w którym normalnie nie moglibyśmy robić następnego treningu efektywnie ze względu na zakwasy lub jakąś tam obolałość mięśniową.

Zakładając czysto hipotetycznie:Jeżeli trenuje 4 razy w tygodniu i dołożę sobie po 45 min lekkich aerobów pomiędzy dniami treningowymi to czy moja regeneracja zwiększy się?

https://www.youtube.com/watch?v=hDgXxuzr51s

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Nie patrzyłbym na aero z tej strony. Spotkałem się, że aero poprawiają regenerację przez to, że krew szybciej krąży dostarczając składniki odżywcze ale nigdzie nie znalazłem dobrej argumentacji takiego stwierdzenia więc podchodzę sceptycznie.
A już w ogóle w takiej ilości aero to niepotrzebny wydatek energetyczny i zaburzenie regeneracji.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Tak naprawdę niektórzy trenerzy światowej klasy wśród czynników poprawiających regenerację wymieniają zwykłe chodzenie, które wzmaga drenaż limfatyczny i jest najbardziej funkcjonalnym i naturalnym ruchem

Na pewno ma to dużo pozytywnych skutków, ale wątpie by w sposób zauważalny przyśpieszyło odbudowę.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

KaboomPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 696

Muszę przyznać że jak zrobiłem przedwczoraj trening i właśnie po napisaniu tego posta poszedłem na siłownie na rowerek,zaledwie 20 min ale wystarczyło mi 5 żebym się zaczął pocić :D,trochę się też porozciągałem, to mam wrażenie że lepiej się zregenerowałem aniżeli bym nic nie robił,i to nawet nie tak lekko ale dobitnie czuję różnicę.

https://www.youtube.com/watch?v=hDgXxuzr51s

...

maceek

Ekspert

Szacuny 803 Napisanych postów 2016 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 128018

Możesz spokojnie dodać aeroby w DN ale tak 20-30min i w tempie 50-60%max, ma to wpływ na lepsze rozprowadzenie składników odżywczych do uszkodzonych mięśni. Nie można oczywiście z tym przesadzić bo skutek będzie odwrotny...

...