3) waga/wzrost 172/73
4) staż treningowy 2lata
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) standard masa
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie
Witam, czy mój rozkład supli jest dobry??
Przed treningiem 1,5 h posiłek
przed 30 min:
Betaalanina SFD 4g
kreatyna mono 5g
W trakcie treningu siłowego plus cardio pije sobie BCAA 7g rozpuszczone w shakerze
po treningu czyli trening siłowy i cardio biorę 5g mono kreatyny i glutamine z sfd