Hmb

HMB działa, jak L-karnityna. Tylko nie dla każdego, HMB raczej tylko dla kulturystów w ostatnim okresie przygotowań, dla sportowców ( np. kolarzy, fighterzy bo zwiększa próg wentylacyjny ) , dla trójboistów, dwuboistów. Tam gdzie ważne są małe procentowe wzrosty. Dla przeciętnych ludzi zbędne

Jak coś to macie badania : )

Vukovich M.D., Dreifort G.D.: Effect of beta-hydroxy beta-methylbutyrate on the onset of blood lactate accumulation and V(O)(2) peak in endurance-trained cyclists. J. Strength Cond. Res., 2001, 15 (4), 491-497.

Lamboley C.R., Royer D., Dionne I.J.: Effects of beta-hydroxy-betamethylbutyrate on aerobic-performance components and body composition in college students. Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab., 2007, 17 (1), 56-69.

Thomson J.S., Watson P.E., Rowlands D.S.: Effects of nine weeks of betahydroxy-beta-methylbutyrate supplementation on strength and body composition in resistance trained men. J. Strength Cond. Res., 2009, 23 (3), 827-835.


Nissen S., Sharp R., Ray M., Rathmacher J.A., Rice D., Fuller J.C. Jr., Connelly A.S., Abumrad N.: Effect of leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training. J. Appl. Physiol., 1996, 81 (5), 2095-2104.

stojeden

Carlitos

Wiesz ze kulturysci stosuja mocna farmakologie, wiec bral czy nie bral, i tak by zrobil

Przeciez to kurna byla ironia haha, brawo za wyczucie:)

Po twoich komentarzach widac ze "ironia" brzmi jak pewny fakt.

Popuri- hmb chcialbym w celach regeneracji. W twoim dzienniku 2 lata temu pisales ze hmb trzeba bac 3-4 x porcje zalecana wg producenta by byly efekty. Wgl wyjasnisz co to jezt prog wentylacyjny?


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-09-10 13:57:53

"Popuri- hmb chcialbym w celach regeneracji." to nie warto
Próg wentylacyjny- taka intensywność wysiłku, przy której następuje znaczny wzrost wentylacji płuc (zwiększa się intensywność i głębokość oddechów), pokrywa się on na ogół z progiem beztlenowym.

Dużo ważniejszy wskaźnik niż powiększenie V2Omax

Carlitos

stojeden

Carlitos

Wiesz ze kulturysci stosuja mocna farmakologie, wiec bral czy nie bral, i tak by zrobil

Przeciez to kurna byla ironia haha, brawo za wyczucie:)

Po twoich komentarzach widac ze "ironia" brzmi jak pewny fakt


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-09-10 13:57:53

Naprawde uwazasz, ze ktokolwiek jest na tyle naiwny by uwierzyc, ze jego przyrosty sa od hmb? Prosze Cie...

Co polecacie zamiast hmb w takim razie w celu regeneracji i antykatabolizmu?

Dobra miska, duzo snu, spokojne zycie i brak codziennych treningow, a jako dodatek bcaa/eaa, kreatyna.

Omega - 3, kurkumina, Koci Pazur, Diabelski Pazur, Aschwagandha

Polecam Diete + Sen + Trening dobry :). BCAA można wrzucić przed treningiem lub w trakcie. Przed snem GABA + ZMA na pewno lepsze niż HMB ;p

Dzieki za pomoc