Podział treningu split

Witam. Moge trenować we wtorek, środa i piątek
Czy taki podział treningu będzie dobry ?

Pon - wolne
Wtorek - klatka + biceps


Rozważam jeszcze zamianę klatki we wtorek na piątek a we wtorek plecy.
Ktoś mi polecił jeszcze żeby wtorek - klatka biceps a środa plecy triceps piątek barki nogi


Ale mam pewne obawy co do takiego podziału.
Ponieważ we wtorek zmęcze triceps trenując klatkę i nie wiem czy dam radę robić triceps na drugi dzień
To samo z bicepsem, bede go trenował we wtorek a przy plecach biceps pomaga
Nie lepiej rozbić te dwa treningi na przestrzeni trneingu ?



Coś o mnie
Staż : 7 miesięcy (5 fbw)
Trening mam ułożony przez trenera chodzi mi tylko o podział na przestrzeni tygodnia.

Można trenować dzień po dniu czy lepiej zagospodarować tak czas żeby był ten dzień - dwa przerwy miedzy treningami ?

Pozdrawiam


Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2016-09-09 11:30:54

Wtorek plecy+triceps środa nogi + barki piątek Klatka + biceps Ja bym to tak rozłożył :)

Pokaż ten trening i wklej ankietę uzupełnioną.

Podziałów jest dużo, na pewno nogi + barki nie jest efektywny więc odpada w przedbiegach.

Da się rozłożyć trening aby trenować dzień po dniu np. push/pull czy góra/dól.