Skręcona kostka, siatkówka, tajski

Witam
Sprawa wygląda tak, że skręciłem staw skokowy, noszę ortezę od 2 tygodni i chciałbym już wrócić do gry w siatkówkę oraz treningów tajskiego i pytanie do was, czy mogę już zacząć ćwiczyć w jakimś stabilizatorze który umożliwiał by mi grę. Jeżeli tak to poprosiłbym o zalinkowanie jakiegoś który usztywniał by na tyle żeby mógł sobie grać i ćwiczyć.

Myślę, że to złe miejsce na takie pytania, powinieneś je kierować do lekarza/fizjoterapeuty. Ale wydaje mi się, że dwa tygodnie to dość krótki czas, szczególnie na takie sporty gdzie ten staw jest dość mocno obciążony.

Ja jak miałem skręconą kostkę miałem nosić szyne 10 dni po 6 já zdjąlem i trenowałem normalnie tylko smarowałem ją maścia i robiłem oklady z lodu po 30 min 3 razy dziennie troche kostka bolała po treningu ale się zagoiła. To zależy od ciebie czy jesteś w stanie ćwiczyć z nią czy boli czy nie.