BCAA i WPI

Odswieze na jeszcze jedno pytanie.
W jakiej kolejności najlepiej spożywać pokarm, suplementy.

Dni treningowe.
Ok 8:00. Śniadanie + Wpi shake
14:00-15:00 Posiłek
16:00 Bcaa
16:30 trening ok 90min
18:00 Wpi shake
20:00 Posiłek

Dni nie treningowe
Wszystko podobnie, nie biorę Bcaa.

dwa razy dziennie bialko z prochu to nie jest malo, nie liczysz kcal ani makro wiec nic Ci tutaj nie doradzimy

ok, rozumiem wasze argumenty. Postaram sie znaleźć kogoś kto mnie nauczy to wszystko sensownie liczyć.

A co do bcaa i WPI, jest sens brać bcaa przed treningiem a po treningu pić białko?