FBW

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga:72kg
Wzrost:187cm
Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni
Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc
Uprawiane inne sport: brak
Dostęp do sprzętu: full osprzęt
Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg
Przeciwskazania: Brak
Zażywane suplementy Kupiłem na 3 miesiącu białko w proszku bo nie wyrabiałem z białkiem na dzień
Ostatnio przerabiany plan Brak


Mógłby ktoś mi złożyć porządny plan FBW?

Możesz skorzystać z gotowego planu dostępnego na forum, bądź skorzystać z płatnej usługi

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867-s0.html Ten od was będzie ok?

Raczej skorzystaj z tego: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html