Proszę o ocenę mojej diety .

Witam, proszę o ocenę mojej diety.
Cel redukcja zbędnych kilogramów.

B140 T129 W334 KCAL3079


Mąka żytnia, typ 1400 80
Jaja kurze całe 110
Banan 120
białko 30
Orzechy laskowe 30
800 KCAL

Makaron bezjajeczny 125
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Oliwa z oliwek 45
1000 KCAL

Ryż 150
Mięso z piersi kurczaka 200
Olej lniany 45
1050 KCAL


Chleb Graham 90
200 KCAL

po pierwsze to wrzuć tę dietę zgodnie z zasadami na forum:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

po drugie uzupełnij ankietę z danymi, bo nic o Tobie nie wiadomo.