masa nic nie dala

WWitam opisze moja sytuacje

Cwiczylem rok bez diety i zrobilem redukcje nastepnie i wazylem 69 kg. Stwierdzilem ze czas na mase ulozylem diete trening i lecialem tak przez 1,5 roku tyjac do 80 kg. Pomimo ze sie otluscilem troche to bylem zadowolony wiele osob mnie chwalilo "ale przypakowales" i stwierdzilem ze czas na redu na. LC. Koncze 4 miesiaczna redukcje i waze 69kg... wymiary takie same jak przed masa tyle samo w klacie tyle samo w lapie i tyle samo w pasie wygladam tak jak 2 lata temu...co. moglo byc nie tak? Dodam ze nie bralem supli ani tymbarzej soczku tylko dobre zarcie i dobry trening

Widać żywienie nie było takie dobre jak Ci się wydaje.

Wstawiałem swoje diety do oceny na sfd i były ocenione dobrze, także raczej nie tutaj leży problem. Rzadko kiedy robiłem cheat meale i nie tyłem drastycznie tylko max 1 kg na miesiac. I naprawde pod koniec masy nie wyglądałem źle, a teraz na LC wszystko spadło... Czy może to być przez to że zbyt mało jadłem? Mase kończyłem na 4000 kcal a LC zacząłem od 3000 i ucinałem kalorie teraz jem tak 2400-2500 zależy ile warzyw sobie zrobie

Jak odrazu uwaliłeś 1000kcal to sporo. Można by tyle obciąć jak otłuszczenie byłoby duże, a wnioskuję że nie było?
Coś musiałeś robić nie tak. Może poprostu strategia którą wybrałeś Ci nie służy. Ciężko powiedzieć.