miałbym prośbę do bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc w ulożeniu rozkładu treningów - połączenie siłowni i crossfitu (ewentulanie spinning i bieganie)
Jeśli są jakieś gotowe tematy, których nie zauwazyłem to poprosiłbym o link. Nie chodzi o poszczególne ćwiczenia, ale o sam rozkład i rodzaj treningu. Czy w połączeniu z crossfitem robić split/fbw/obwody, push/pull? jakiś inny? najlepiej duża intensywność.
Obecnie było to tak (split):
pon: plecy + spinning
wt: CF
sr: klatka
czw: CF
pt: CF
sob: nogi
nie: wolne
Bardziej zależy mi obecnie na CF, bardzo mi się spodobał ten rodzaj treningu, ale nie chce rezygnować z ćwiczeń czysto siłowych, mam też wrażenie, że bardzo mocno ćwicze nogi - w kazdym WODzie zawsze je mam. Moge zmienic ewentulanie układ na 4-5x CF, 2-3 x silownia, moge dorzucić spinning w pn, sr, pt. Nie moge sie zdecydowac na jedno.
Moj cel: Większa sprawność i poprawa sylwetki - zwiększyć masę mieśniową.
Wiek: 31
Wzrost: 175
Waga: 75
BF: około 10%
Staż: 5 lat siłownia, 5 miesięcy CF