Przetrenowanie?

Witam,

Mam bardzo ważne pytanie. Obecnie przez ten tydzień będę pracował 24h na 24h wolnego, tzn że będę w pracy w poniedziałek, środę, piątek. Pytanie dotyczy tego czy mogę w dni wolne od pracy chodzić na siłownię około godziny 15 zrobić trening FBW, a później iść na trening piłkarski o godzinie 18. Jestem w trakcie suplementacji kreatyną i beta alaniną. Czy można tyle trenować, czy raczej zajadę organizm?

Czy można się przetrenować? Naturalnie, że tak. Nasze ciało ma też pewne ograniczenia jeśli chodzi o zmęczenie, zwłaszcza takie, które przez jakiś okres czasu się kumuluje, a nie mówimy tylko o zmęczeniu fizycznym, ale także psychicznym.
Dlatego przetrenowanie jest realne choć tak na prawdę mało kogo dopada przetrenowanie częściej jest to okresowe przemęczenie.

I tu jest ta zasadnicza różnica nie ma możliwości żeby się przetrenować w tydzień, jeśli mamy większą ilość aktywności fizycznej w ramach jednego czy dwóch tygodniu to zwróćmy większą uwagę na dietę i uwzględnijmy w niej ten dodatkowy wysiłek. Podobnie sprawa ma się ma ze snem. Jeśli mamy możliwość to powinniśmy też nieco więcej czasu na sen, a co za tym idzie lepszą regenerację przeznaczyć.

Jednak tak krótki okres cięższego trenowania czy też większej ilości treningów nie jest w stanie doprowadzić nas do przetrenowania.
Jeśli mamy dwie sesje treningowe w trakcie dnia to starajmy się aby między tymi sesjami była kilkugodzinna przerwa, a także odpowiednia ilość posiłków.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-21 14:28:30

Moja czarodziejska kula nic nie widzi. Musisz sam sprawdzić.

Można, ale półtorej czy dwie godziny od zakończenia treningu siłowego na boisku będziesz robił za statystę raczej.