Trening FBW zaawansowany ( OCENA )

Gats 2

Powodzenia w robieniu tak objętościowych planów, bieganiu godzinami na treningach nogi i meczu. I robieniu takiego treningu dzień po meczu. jeśli nie jesteś na bombie i nie masz przynajmniej kilka lat stażu w ciągłym pakowaniu na siłce, nie bierz się za to. Ps. Sprawdziłem, Ty naprawdę po 9 miechach stażu wciągasz 170 kg w martwym ciągu?? Fenomen, z ręką na sercu. Tak jak Rion-wstaw pełną ankietę działu, ostatnio przerabiany plan treningowy. Nie wiem, ja bym się nie pchał w tak objętościowe treningi, zajedziesz się po góra 3 tyg

jaski18

Gats 2

Powodzenia w robieniu tak objętościowych planów, bieganiu godzinami na treningach nogi i meczu. I robieniu takiego treningu dzień po meczu. jeśli nie jesteś na bombie i nie masz przynajmniej kilka lat stażu w ciągłym pakowaniu na siłce, nie bierz się za to. Ps. Sprawdziłem, Ty naprawdę po 9 miechach stażu wciągasz 170 kg w martwym ciągu?? Fenomen, z ręką na sercu. Tak jak Rion-wstaw pełną ankietę działu, ostatnio przerabiany plan treningowy. Nie wiem, ja bym się nie pchał w tak objętościowe treningi, zajedziesz się po góra 3 tyg

Po pierwsze to ćwiczę bez przerwy prawie dwa lata brakuje mi miesiąca, zacząłem ćwiczyć 10 października 2014 jak miałem 16 lat. Na bombie nie mogę być bo trenuję w pierwszo-ligowej drużynie a tam jak wiesz to co 3-6 miesięcy są testy antydopingowe. Więc doping nie wchodzi w grę. W martwym ciągu to fakt nie jest to mało ale plecy i nogi to moje najmocniejsze partie drążek, przysiady, ohp i wiosło to ćwiczenia w który jak na swoją wagę biorę naprawdę sporo ciężąry. Od 16 roku życia trenowałem po 2 razy dziennie piłka + siłownia, od roku ćwiczę 3 razy dziennie Piłka + siłownia + basen/ lub znów piłka. W wakacje przez miesiąc trenowałem rano Kulturystycznie po południu miałem trening piłkarski i wieczorem ćwiczyłem crossfit i tak przez 5 dni z rzędu a weekend wolny, po 3 tygodniach takiego ćwiczenia czułem się dobrze jak nigdy. Aktualnie już tak nie ćwiczę bo wróciły treningi piłkarskie od początku więc cross fit zastąpiłem typowo kulturystycznym bo cross źle na mnie wpływał w trakcie sezonu. Po meczu trenuję też dwa razy dziennie tyle że jest to 30 minut rowera + ten trening co dałem do oceny i wieczorem basen. Co do objętości to właśnie martwi mnie że nie jest ona w pełni mnie satysfakcjonująca bo nie schodzę z treningu zmęczony. Może z tego względu że kiedyś potrafiłem ćwiczyć codziennie i mój organizm jest przyzywaczojny. Jestem człowiekiem którego na prawdę ciężko zmęczyć i może to się wydawać nie możliwe co piszę ale tak rzeczywiście jest w moim przypadku przetrenowanie nie istnieje chyba że wrzucę codzienny cross fit + piłka nożną to wtedy rzeczywiście po 3 tygodniach będę leżał i nie miał siły. Może warty podkreślenia jest fakt, że nie zdażył mi się dzień w którym od dwóch lat opuściłem dietę lub się nie wyspałem. Ciągła dieta z dokładnym liczeniem każdego grama jedzenie, pełna suplementacja, wykorzystanie rollera i masażysty do regeneracji i minimum 9 godzin snu. I dodam coś na koniec ograniczenia istnieją tylko w naszej głowie, jeżeli czegoś się bardzo chce to nic nie stoi na przeszkodzie żeby to zdobyć.

Ps. Prosiłem tylko o ocenę planu czy jest on rzeczywiście mocny, a nie czy jestem na bombie chociaż szczerze aż mi oddech przyśpieszył i zaświeciły oczy jak to przeczytałem bo poczułem się postawiony na piedestale skoro robię rzeczy którym zwykły człowiek by nie podołał. I ktoś uważa to za nie możliwe. A skąd info o 170kg w martwym ? Nic tu o tym nie pisałem

Gats 2

Nie unoś się, odniosłem się tylko do info jakie masz w profilu-wyniki siłowe i staż. Tam piszesz o stażu 9 miechów i podajesz wyniki siłowe. Forum jest o tyle specyficzne że masz w nim chłopaczków co to poćwiczą 3 miesiące i biorą się za plany kulturystów i z 2 strony takich stachanowców jak Ty, trzeba na wszystko patrzeć z przymrużeniem oka. Nie brałbym FBW ale raczej split, powiedzmy z partią 2x week, wtedy i regeneracja będzie ok, i każda partia dostanie swoje w odpowiedniej dawce, a masakrować nogi 3x siłowo kiedy jeszcze one dostają przy bieganiu to imo zarzynanie się.

Ale czekaj aż się wypowiedzą bardziej ogarnięci ludzie ode mnie. Ja tylko dodam-jeśli masz taką zaprawę w regularnym treningu i ten trening Cię nie spowolni, to śmiało ćwicz. Dla mnie trening naprawdę ok, fajny, podoba się, dobrze wypośrodkowane ćwiczenia ze sztangą i maszynami.

Dobry trening nie ma Cię zmęczyć, on ma dać Ci progres i postęp, masz na nim rosnąć w obwody i osiągi, a nie się masakrować. Jak jeszcze mało Ci ruchu to idź na nocki do firm kurierskich tiry rozładowywać
Ps. Daj Ci Panie Boże zdrowie i siły by ćwiczyć tak jak ćwiczyć teraz kiedy dojdzie praca zawodowa i milion innych obowiązków i stresów



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-09-15 20:49:44

apokalipsa

to jakiś mistrz świata jest... ten zna takiego, ten takiego... bajki włóżny ta miejsce gdzie powinny leżeć

natomiast co do autora planu to powiem tak - zależnie o celu można oczywiście trenować wiele i to czasami wychodzi nawet z pożytkiem, jednakże w treningu siłowym ogranicz się raczej do ćwiczeń głównych a ewentualne izolowane czy pół jako swego rodzaju odskocznie należy potraktować, jeśli to uzasadnione krótko, szybko i niejako w ostatniej kolejności...



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2016-09-17 20:55:02