Szukam pomocy w ułożeniu DIETY!

Witam,jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu DIETY.
Wiek 20lat
Waga 77kg
Wzrost 176
Czas pracy bo tutaj mam problem.
Pracuje od 7-16/18.
1Pauza9:00-15min
2Pauza12:30-30min
Na rzeźbę lub żeby pójść z waga troszeczkę w górę a potem rzeźba.
Z góry dziękuję.
Jestem w stanie się dopłacić za pomoc.

TUtaj diet nikt nie układa, tylko koryguje ułożone.
Masz dra rozbieżne cele (rzeźba, czyli redukcja) i masa...
Wypełnij pełną ankietę z działu, wrzuć jak jadasz do tej pory.

Zacznij od policzenia zapotrzebowania:
https://www.sfd.pl/ -t276436.html
I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Jeżeli chcesz korzystać z płatnych usług, to do wyboru masz plany potreningu.pl i moderatorów-trenerów/dietetyków, udzielających się na sfd - niemal każdy.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-12 19:51:15

Polecam zastosować się do wyżej wymienionych wskazówek, poczytać i postarać się ułożyć samemu krok po kroku. Jeżeli nie to zapraszam na: http://potreningu.pl/plan