Edziolistonosz
Witam prosze o ocene mojej diety na mase waze 75 kg 24 lata 182 cm wzrostu chce tak do 82 kg masy nabrac
1 posilek 7:00
mleko 0,5% 200 ml
platki owsiane blyskawiczne - 70 g (wiecej nie dam rady zjesc bo mnie mdli)
bialko ostrovit wpc80 30g
2 posilek 10:00
2 banany (jakies 300g)
serek wiejski delikate 200g
3 posilek 12:30
piers z kurczaka ugotowana 100g
ryz 50g
warzywa junior mix gotowane 100g
4 posilek 15:00 przed treningowy
piers z kurczaka ugotowana 100g
ryz 50g
warzywa junior mix gotowane 100g
5 posilek kolo 18:00 po treningowy
piers z kurczaka 100g smazona na oliwie z oliwek 15 ml
ryz 100g
warzywa junior mix gotowane 100g
6 posilek 22:00
twarog chudy 125g z jogurtem naturalnym i cynamonem
i z 20g masla orzechowego
prosze o ocene zalezy mi by wbic tak z 80 kg przy czym troche aby z brzuchu tluszczu zeszlo bo mam oponke duza, cwicze juz dosyc dlugo ale caly czas mam problemy z dieta po ostatniej tak sie zalalem tluszczem ze teraz wole prosic o pomoc niz sam ukladac
Zmieniony przez - Edziolistonosz w dniu 2016-09-13 11:57:00
1 posilek 7:00
mleko 0,5% 200 ml
platki owsiane blyskawiczne - 70 g (wiecej nie dam rady zjesc bo mnie mdli)
bialko ostrovit wpc80 30g
2 posilek 10:00
2 banany (jakies 300g)
serek wiejski delikate 200g
3 posilek 12:30
piers z kurczaka ugotowana 100g
ryz 50g
warzywa junior mix gotowane 100g
4 posilek 15:00 przed treningowy
piers z kurczaka ugotowana 100g
ryz 50g
warzywa junior mix gotowane 100g
5 posilek kolo 18:00 po treningowy
piers z kurczaka 100g smazona na oliwie z oliwek 15 ml
ryz 100g
warzywa junior mix gotowane 100g
6 posilek 22:00
twarog chudy 125g z jogurtem naturalnym i cynamonem
i z 20g masla orzechowego
prosze o ocene zalezy mi by wbic tak z 80 kg przy czym troche aby z brzuchu tluszczu zeszlo bo mam oponke duza, cwicze juz dosyc dlugo ale caly czas mam problemy z dieta po ostatniej tak sie zalalem tluszczem ze teraz wole prosic o pomoc niz sam ukladac
Zmieniony przez - Edziolistonosz w dniu 2016-09-13 11:57:00
Krzysztof Piekarz
stojeden
