Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
62
Witajcie,
Macie może jakiś pomysł na trening ogólnorozwojowy brez zbytecznego obciążania karku? Męczę się z bólem karku i strasznie złym samopoczuciem po standardowych treningach i chciałbym dokonać zmiany w treningu- 20-25 min treningu siłowego plus 25 biegania na orbitreku. Tylko jakie ćwiczenia mogą być, by nie obciążyć karku? myslałem o:
- wciskanie sztangi leżąc- klatka,
- przyciąganie hantli do boku klatki w oparciu o ławke- plecy,
- triceps+ biceps- na bramie,
- brzuszki,
- przenoszenie hantla zza głowe leżąc- barki, plecy, klatka, triceps.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
62
hej mam lekką lordozę w odcinku szyjnym. Wczoraj byłem u fizjo i lekko mnie ponaprawiał. co dalej- jeszcze ze dwa trzy zabiegi na kark i zobaczymy jak będzie.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Podczas brzuszków niestety obciążasz mięśnie szyi Ale dobrze gdybyś zapytał fizjoterapeuty, które ćwiczenia możesz wykonywać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„