Mam 24 lata,jestem ektomorfikiem oraz od niedawna zaczalem trenowac boks. Waze 64kg i mam okolo 177 cm wzrostu. Planuje zapisac sie na silownie i przytyc okolo 10 kg chociaz chocby mialoby to zajac 2 lata.
Niestety fakt iz jestem ekto mowi sam za siebie, ze raczej bedzie to slaba opcja bo ma mega szybka przemiane materii plus jeszcze treningi boksu 3x w tyg.
Moje pytanie. Jak powinienem dobrac bialko wegle i tluszcze aby wyvhodzic z nadwyzka ? Pytam, poniewaz przeszukalem fora, rozne tematy etc i wszedzoe roznoe pisali na temat np bialka na kg ciala.. Diete sam uloze tylko interesuje mnie wlasnie to. Oraz czy powinienem uwzglednic tzn czy moge uwzgeldnic jakies suplementy diety? Bialko jakies ? Jako uzupelnienie diety , poniewaz na ten moment bedzie ciezko z kasa aby miec na pelna i "zdrowa" diete. A zalezy mi naprawde na "przypakowaniu" bo mam dosyc wygladania jak p***a za przeproszeniem :P. Wybaczcie za chaos w pisaniu i praktycznie bez xadnej skladni bo pisze z telefonu i w drodze do pracy.
Sa to raczej ogolne pytania dlatego tez mam nadzieje, ze nie spotkam sie z hejtem. Pozdrawiam