czy ja jem za mało ?

ważę 86 Kg (18% BF) 2 lata masy jadłem sporo nie zawsze czysto a teraz po wakacjach zaczynam się odchudzać (w sumie to w wakacje zacząłem i leci już 4 tyg).
z ciekawości se policzyłem makrosy itp bo wydawało mi się, że coś mało tego wychodzi

wyszło że jem 1200 kcal (162 białko, 43 węgle, 42 tłuszczu) i czuje się dobrze, waga spada, ciężary na treningach idą w górę jak poje*ane.
czasami biorę kreatynę ale często zapominam. regularnie przyjmuję:
-omega 3
- witamin paka
- liv52
- magnez
Chcę zrobić życiówkę i zejść do 8% :D ale nie wiem czy nie zszedłem za nisko z kaloriami, ale chyba gdyby tak było to czułbym się mega osłabiony a praktycznie czuje się bardziej energetyczny niż przed obniżaniem kcal i nie czuje głodu ! czasem muszę się zmuszać do jedzenia.
na masie kcal były między 1800 a 2200 co tyg obcinałem po 200 kcal.

Naprawde przy wadze 86kg ty masowales na 2k kcal a teraz redukujesz na 1200? Jak szybko tej kaloryki nie zmienisz to sie nabawisz problemow za niedlugo. Podbij kcal w gore

Ja również redukuję i akurat mam obecnie 87 na wadze więc bardzo podobnie. Stosuję rotację węglami i ilość kcal u mnie to 2100/2500/2900. Fat cały czas spada. Zdecydowanie podbij kcal moim zdaniem.

Zmień to póki nie jest za późno. Przede wszystkim badania: morfologia, tsh, ft3, ft4, testosteron, kortyzol. Obawiam się niestety, że doprowadziłeś już do załamania metabolicznego i zaburzenia gospodarki hormonalnej. Będziesz teraz miał spory problem żeby z tego wyjść.

ale czuje się dobrze... ani osłabiony ani nic... łapy wszystko puchnie, ciężary rosną...

To dobry znak. Nie jest jeszcze za późno.

kwestia nie jest w zbyt małej ilości kalorii a w tym by na tej niskiej kaloryce długo nie przebywać(podobnie jest z wysoką kaloryką i otłuszczaniem się).
Powiedzmy, że jak raz na kilka dni (3,4) zjesz 2x więcej kcal i makroskładników to raczej Ci nic nie grozi, bo takie rotacje kaloryczne stosuje mnóstwo osób.

ale ja tak jem już prawie 2 tyg...

To akurat dobrze. Jak wspomniałem nie jest za późno aby wrócić do normalności. 2tyg. jeszcze nie powinny zrobić krzywdy.

Ja tez jade podobnie przeplatam ladowaniami z ww i fat leci