Trening aby zchudnąć i przybrać rzeżbę

Kiedyś nie miałem wgl brzucha. Trenowałem Taekwondo. Wszystko się zmieniło gdy porzuciłem treningi.
Jak ćwiczę to widać pamięć mięśniowa.

Wiek: 23 lata
Wzrost 175 m
Waga 92kg
W pasie 100cm

pomóżcie mi dobrać trening i suplementy

na oku mam HMB
+ jakiś suplement na pompę.

HMB - Strata kasy, ogranicza anabolizm, nie przynosi za bardzo pozytywnych efektów.
Suplementy ogółnie zbędne na początku.
Ułóż dietę i trening sam następnie wstaw do oceny na forum bo nikt za ciebie tego za darmo nie zrobi niestety :).

Ale nie masz sprzętu żeby trenować siłowo bo dwie hantle mogą być uzupełnieniem treningu z masą ciała, a suplementy bez diety to zupełna strata kasy więc nie warto inwestować.