Pomoc w doborze odżywek !

Witam jestem nowy na stronie i przeszukałem forum w poszukiwaniu podobnej sytuacji do mojej lecz nic nie znalazłem :/

Otóż mam 19 lat 179 cm wzrostu i ważę 88 kg . Potrzebuję porady jaką odżywką się wspomóc w procesie odchudzania niestety nie stać mnie na to aby trzymać mocną diete ale staram się odżywiać zdrowo . Mój wysiłek fizyczny to 2 treningi MMA w tygodniu oraz mecze piłki nożnej niestety nie są one regularne ( czasami zagram 2 w tygodniu a czasami nie zagram przez 2 tyg ) .


Także moje pytanie brzmi co polecacie jakąś przed treningówkę a może coś ze spalaczy tłuszczu ?

witaj.
niestety to nie sprawdzi sie.
jasne, ze mozemy Ci cos poleic i temat zamkniety, jednak bez zbilansowania diety i trzymania sie ujemnego bilansu energetycznego za duzo nie zdzialasz jezlei cokowleik.
kluczem na redukcji jest niestety zbilansowana dieta, ktora to umozl;iwi zredukowanie tluszczu, a nie zrzucenie masy ciala, razem z masa miensiowa

Nie stać Ciebie na "mocną" dietę (cokolwiek to znaczy), a myślisz o jakiś specyfikach? które na dodatek bez odpowiedniej diety nic nie dadzą, tym bardziej na Twoim etapie?

Kasę najlepiej inwestować w jedzenie, dieta wcale nie musi być droga. Jest sporo tematów na forum, gdzie możesz znaleźć ciekawe porady w tym kierunku, chociażby ten https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005-s0.html
Są też info o promocjach itd... Wystarczy poszukać. Nikt nie każe Ci codziennie jeść łososia, albo kawior.

Masz w ogóle obliczone zapotrzebowanie, trzymasz się konkretnego pułapu kcal, makro? Czy lecisz na żywioł? Może stąd brak efektów? Zabierz się za podstawe, a potem myśl o takich szczegółach.

Przedstaw nam to swoje zdrowe odżywianie.

Kolega wyżej słusznie zauważył, że mówisz iż nie stać cię na diete za bardzo, a chcesz się wspomóc suplami, które tanie nie są. Daj tą kase na jedzenie i to będzie lepsze inwestycja.
Wstaw nam do oceny przykladowy dzień jedzenia. Uwierz ze mozna mieć tanią i dobrą dietę :).

Youtube - koleżanka*

Zgadzam sie, dieta nie musi byc droga, ziemniaki kilkadziesiat gr/kg, kilo ryzu do 3zl, jakies podroby, udka 4-6zl/kg, okazyjnie cyce czy szynka/schab 10-12zl/kg, Orzechy - od babci z dzialki

Da sie jesc stosunkowo tanio i smacznie ;)

O chu nie zauważyłem :((( PRZEPRASZAM już poprawiam :D. Dziękuje za uwagę ;p

"nogi" dzisiaj na tyle mnie zmeczyly że masz wybaczone