SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Góra dół 5 x w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1077

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

21

Waga

72-75kg

Wzrost

175cm

Cel treningowy

Masa / Siła

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy od czasu kontuzji

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Profesjonalna siłownia

Dieta

0,5 - 0,6kg mięsa, 5-8 jaj lub 250g chudego twarogu, 300g produktu węglowodanowego, 50g orzechów / wiórek / migdałów

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Push pull

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad z przodu ATG 100kg / MC 140kg / WL 100kg / OHP 50kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6487 Napisanych postów 62276 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777450
Tak trening spokojnie możesz taki zostawić. Jak trening będzie cztery razy w tygodniu to w zupełności wystarczy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dokładanie ciężaru

Następny temat

Reverse diet,training vs roztrenowanie i deload - trudna sytuacja

WHEY premium