...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
]Jeśli chodzi o to to: Wskaźnik BMI
33.2
I stopień otyłości
Wskaźnik BMR
2416 kcal
Aby utrzymać wagę
4168 kcal
15% białka: 625 kcal = 156 g
55% węglowodanów: 2292 kcal = 573 g
30% tłuszczu: 1250 kcal = 139 g
Idealna waga
minimalna: 64 kg
wg Broca: 77.4 kg
wg Lorentza: 77 kg
wg Pottona: 81.7 kg
maksymalna: 86.5 kg
kalorie białko węglowodany tłuszcze
suma dobowa: 2 316,4 kcal 213,2 g 174,1 g 85,2 g do tego dojdzie jeszcze odżywka białkowa po siłowni i posiłku.
Spalanie to basen, nie ma kalkulatora
Wskaźnik BF 25.23%
Wskaźnik WHR
1.03 otyłość typu jabłko
wyciskanie mniej wiecej 100kg, nie biegam.
25.23%
Zmieniony przez - miki1948 w dniu 2016-09-18 10:53:54
Zmieniony przez - miki1948 w dniu 2016-09-18 11:04:33
33.2
I stopień otyłości
Wskaźnik BMR
2416 kcal
Aby utrzymać wagę
4168 kcal
15% białka: 625 kcal = 156 g
55% węglowodanów: 2292 kcal = 573 g
30% tłuszczu: 1250 kcal = 139 g
Idealna waga
minimalna: 64 kg
wg Broca: 77.4 kg
wg Lorentza: 77 kg
wg Pottona: 81.7 kg
maksymalna: 86.5 kg
kalorie białko węglowodany tłuszcze
suma dobowa: 2 316,4 kcal 213,2 g 174,1 g 85,2 g do tego dojdzie jeszcze odżywka białkowa po siłowni i posiłku.
Spalanie to basen, nie ma kalkulatora
Wskaźnik BF 25.23%
Wskaźnik WHR
1.03 otyłość typu jabłko
wyciskanie mniej wiecej 100kg, nie biegam.
25.23%
Zmieniony przez - miki1948 w dniu 2016-09-18 10:53:54
Zmieniony przez - miki1948 w dniu 2016-09-18 11:04:33
...
Napisał(a)
Dietę na profilu zrobiłem , z ćwiczeniami miałem z tym lekki kłopot nie znam nazw ćwiczeń ale w tym przypadku pójdę do trenera.
...
Napisał(a)
wrzuć ja tutaj do tematu oceniemy, co do treningu zobacz tematy podwieszone oraz atlas sfd wszystko się rozjaśni
...
Napisał(a)
myślę, że ten olej lniany dam do obiadu a zamiast serka wiejskiego może być twaróg a zamiast 6 jajek puszka tunczyka.
...
Napisał(a)
jak zmienisz 6 jajek na puszkę tunczyka to się sporo kaloryczność i makro zmieni , i musi to być widoczne na zrzucie
Polecane artykuły